早晨喝柠檬水促排毒 俄媒盘点6大排毒好习惯

　　【环球网综合报道】现代人每日从早到晚对着电脑和手机，加上生活作息及饮食不规律，体内往往会累积很多毒素。想要排出这些毒素，不但要放弃不健康的食物，还要养成一些好习惯。俄罗斯《共青团真理报》便盘点6大好习惯，教您如何健康排毒。

　　1，早上喝一杯柠檬水

　　建议每天早晨饮用一大杯柠檬水。它的酸性物质可促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统工作，从而排除毒素。但胃酸过高者应慎用此方法。

　　2，少吃甜食

　　食用甜食会使血糖升高。当然，没有必要完全停止吃甜食，但最好将每天吃甜食的量控制在25克之内。

　　3，经常运动

　　即使只是日常做一些伸展运动，都会有意想不到的效果。运动可以改善血液循环，有助于应对压力，强化骨骼。喜欢运动的人比久坐的人更容易排毒。

　　4，蒸桑拿

　　蒸桑拿可促进血液循环，排出体内毒素。最好选择蒸汽桑拿，因为它更加温和，且能滋润肺部。而在蒸桑拿期间需要摄入大量液体，最好是绿茶或花草茶。但高血压患者以及心脏有问题的人群最好少蒸桑拿。

　　5，做美容

　　做美容可以舒缓肌肤，改善排毒过程。美容还有助于保持良好的血液循环和新陈代谢。不一定要去昂贵的美容店做，可以在家自己DIY做美容。

　　6，按摩

　　即使是最温和的按摩都可以促进血液循环，改善皮肤状况。这对排出体内毒素有很大帮助。为达到最佳效果，建议使用精油和草药补充剂，周期为每周一次以保持皮肤弹性。(实习编译：张倩慧 审稿：翟潞曼)