上班族如何改善亚健康？ 康美健康为您支招

　　曾经有人用“1000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0” 代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子、车子……纷繁冗杂的“0”一旦失去“1”，所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。

　　实际情况是，很多的“0”是以牺牲健康为代价的，特别是职场白领，不断的在为“房子”“车子”“爱情”在透支身体健康。调查显示：目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例不到3%。腰膝酸软、疲劳乏力、反应迟钝、活力降低;精神差、生活没情趣;郁闷、焦虑、无聊、无助、心慌意乱等问题严重威胁到生活质量，幸福感降到最底线。 在这里，康美健康为您支招，如何通过合理的膳食远离亚健康状态：

　　1、肾阳虚状态

　　有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

　　2、脾阳虚状态

　　有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

　　3、神经衰弱状态

　　有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍服用。

　　4、肥胖疲劳状态

　　缺少运动或压力过大造成肥胖，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

　　5、心烦意乱状态

　　有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。多食用莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

　　6、压力来临

　　可以补充奥谷生命SOD，维生素B、C。适时适量地补充维生素B与C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。

　　7、上班时身体倦怠

　　用茶调节。如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

　　8、肺气虚状态

　　有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

　　9、贫血。应补铁

　　缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的猪肝、鸡肉、鱼、蛋类食品。

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