妞妞是我们绘画心理乐园的小女生，今年上小学四年级，长得圆滚滚的，很可爱，与老师的交流也比较主动，但刚来画室上课时，眉宇间总透着一股淡淡的忧伤。在一次上课的时候，妞妞告诉老师想给姨妈做生日礼物，但在做之前犹豫很久，开始之后却一直觉得自己做得不好，重复修改。后来在老师的鼓励和引导下，终于完成了一件作品。妞妞很肯定老师做的部分，而对于自己完成的部分表示不满意。妞妞爱否定自己，这是为什么呢？
妞妞告诉老师自己不喜欢别人说她可爱，因为她觉得自己一点也不可爱，浑身都是肥肉，同学们都嘲笑自己。家长反应妞妞从小比较乖巧，但近期在学校经常会受欺负，也不像以前会告诉家长和老师。而且，最近老看见孩子唉声叹气，老师也反应妞妞最近的课堂表现没有以前积极，还容易走神，学习成绩跟着下降了。妞妞的爸爸妈妈觉得可能是孩子长大了，有些心事不愿意跟家长说，故来我们绘画心理乐园寻求帮助，但对于孩子对自己形体的不满他们无法理解，觉得孩子这样很可爱呀，更不知道该怎么进行引导。
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，青少年儿童的单纯性肥胖现象逐年增加。肥胖不仅会影响孩子的正常发育和身体健康，还会带来各类心理困扰。其中，最常见的就是情绪困扰，特别处于青春前期的女孩，会因为自身或外界对自己的形体不满而产生焦虑、抑郁等情绪，从而引发自卑心理，导致行为退缩，人际关系不良，注意力不集中，学习成绩不好等。妞妞的自我否定和各种让家长担心的行为表现正是由肥胖引发的心理和行为问题。此外，科学研究表明，5-10岁是孩子容易发生肥胖的时候，并且在这个时期增加的脂肪细胞在以后人生中很难减少。所以，爸爸妈妈们要积极行动起来，跟宝贝们一起面对肥胖问题。
首先，家长要改变观念，并给孩子更多的理解与积极关注。家长要改变孩子越胖越可爱的观念，站在孩子的角度去理解她因为形体肥胖而遭到的各种来自外界的问题。同时，通过语言和行为来表示对孩子的积极关注，如家长经常表达对孩子的喜爱，或拥抱和适当的抚摸来表示对孩子身体的肯定与喜爱（青春期的孩子家长根据孩子的情况做调整），或经常肯定孩子的努力和行为表现。这些言行不仅能让孩子提高对自己的信心，还能促进亲子关系。家长还需引导孩子进行情绪的调整。可通过定期与孩子沟通，也可通过一些间接的方式，如绘画。绘画是一种很好的情绪情感表达与调整的方式，即使是我们当时无法理清的情感，也能通过绘画而得到宣泄与表达。如果孩子的情况比较复杂，家长也可寻求专业心理机构的帮助。我们绘画乐园就接待了不少因各种原因产生情绪困扰的孩子，也通过家长课堂给与家长们支持与帮助。
其次，家长要调整家庭日常的膳食结构。家庭是孩子最重要的生活环境，如果只强调孩子改变饮食结构是特别困难的。为了孩子，也为了全家人的健康，家长要以积极的心态来调整家庭的日常饮食习惯。最好能做到每日红、绿、黄、白、黑等多种蔬菜合理搭配，让家人每天都能享用色香味俱全的美食。有兴趣的家长还能通过各种渠道去了解食物的搭配，为家人量身制定食谱。
再次，家长需要跟孩子一起动起来。爸爸妈妈们在平日可与孩子进行一些有氧运动，如快步行走、踢毽子、爬楼梯、骑自行车、溜旱冰、游泳乃至在有限场内的捉迷藏式跑步及各种日常体育运动项目等，而周末或假日可以组织定期的郊游或远足。这些有氧运动不仅能很好地干预孩子的肥胖症状，也能提高孩子的耐力、反应力和应急能力。但要注意循序渐进，特别是爸爸们，不要一下子要求孩子做过于剧烈或持续时间较长的运动，以免孩子受伤。
最后，家长要积极创造良性社交机会，鼓励孩子多参加集体活动。如果肥胖的孩子有明显的社交退缩，爸爸妈妈们可以先给孩子选择一些他\她感到安全的群体，如关系比较好的小伙伴或者比较友好的亲戚，让孩子多体验成功的人际交往经验，从而增强这方面的信心。随后再不断地鼓励孩子参与班级和学校组织的集体活动。从而逐渐消除孩子自卑、孤僻和回避参加集体活动的心理。
总之，为了孩子，家长们要身体力行地与孩子一起面对肥胖困扰。引导孩子在不断地努力中建立自信和培养意志力，这些品质利于孩子迎接成长过程中的各种挑战。
【健康小贴士】
肥胖度=[（现有体重—按身高计算的参考体重）/按身高计算的参考体重]*100%
肥胖分度：轻度：肥胖度>20%；中度：30%<肥胖度<50%；重度：肥胖度>50%。
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