姚贝娜的临终遗愿|乳腺癌防治手册

　　姚贝娜，一路走好！天堂没有病痛的折磨！好好的歌唱！你走了，也带走了我们的心！不想太多歌颂贝娜的坚强，歌颂贝娜的歌声，歌颂她的博爱，因为她的歌声会回荡在每个人的灵魂深处。

　　我们痛惜，乳腺癌—一个可以治愈的病带走了贝娜，这一切本该避免。我想最后时刻，贝娜一定想把她这些年与病痛斗争的经历告诉大家。

　　乳腺癌是排名第一的女性恶性肿瘤，我国的乳腺癌发病率增速全世界第一，平均每十名女性中就有一人患有乳腺癌或者认识患有乳腺癌的朋友。虽然数据惊人，其实乳腺癌在早期治愈率高于90%，所以预防跟极早发现是乳腺癌最大的克星，专家建议最好一年去正规医院做一次检查。

　　1乳腺癌前期症状

　　香港乳癌基金会提供早期症状图：

　　具体症状表现：

　　1.肿块。生长缓慢、疼痛明显的肿块多是良性和炎症。增长迅猛、边界不清的需要检查。

　　2.乳头内陷。非遗传和乳罩使用不当造成的。

　　3.皮肤溃烂。局部溃烂久治不愈，伴有大量血性、脓性恶臭分泌。

　　4.发红/发热。肉头、乳晕颜色加深、发热，可能双侧或单侧乳房内增生性病变或囊性增生病变。

　　5.乳头溢液。出现溢液必有问题，可能良性可能恶性。

　　6.小凹点。出现‘酒窝’是乳房悬韧带受累的表现。

　　7.深度硬结。摸到质地坚韧、表面光滑的硬块。

　　8.橘皮样变化。表面凹陷，如橘皮一样。

　　9.不对称。非先天和哺乳期。

　　中后期这些症状会加重恶化。

　　2自检

　　3十类易患乳腺癌人群

　　1.13岁以前既有月经初潮或50岁还未停经的女性，得乳腺癌风险较高；

　　2.晚婚晚育或婚后没有生育的女性，乳腺癌发病率比已生育的发病率高；

　　3.未哺乳或哺乳期过长的，得乳腺癌的机会比正常哺乳者高；

　　4.精神压力过大、情绪易波动的白领女性，发病率逐年增多。

　　5.乳腺因各种原因反复多次接触放射线者，也会增加几率；

　　6.一侧得过乳腺癌，对侧再患癌的几率比正常的可能性要大；

　　7.反复做人工流产手术的，患癌几率大增；

　　8.常用激素类药品、化妆品尤其是不健康和激素过量的丰胸产品，也会增加患乳腺癌风险；

　　9.肥胖或过多摄入脂肪的，容易患乳腺癌；

　　10.有乳腺癌家族史的女性，患乳腺癌的几率明显高与未有乳腺癌家族史的女性。

　　4乳腺癌预防

　　1.经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液（甘油）涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　2.穿稳固的胸罩，少吃高盐类食物，月经来前的7-10内避免高盐食物。

　　3.控脂减肥，保持体形。过量摄入高糖高脂的食物会导致女性身体内储存大量的脂肪，会刺激雌激素分泌，大量的雌激素堆积会刺激癌细胞诱发乳腺癌。

　　4.避免饮酒。据调查每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

　　5.少喝咖啡，少吃巧克力。咖啡、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又容易发展为乳腺癌。

　　6.多吃果蔬。研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。

　　7.加强运动。国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。

　　8.戒烟，少熬夜。烟草引起癌症这个大家都知道，还是不要抽了。丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

　　9.生育别太晚，最好顺产。在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、 哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。

　　10.定期去医院检查。自检固然重要，但是定期去医院找专科大夫体检更加重要。

　　5乳腺癌误区

　　1.胸小的女性患病几率低。是否患乳腺癌与胸罩的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关，这两者的数量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小，一般与脂肪的基质(纤维组织)的量有关，而这与患乳癌的机率几乎没有关系。

　　2.乳腺癌一般有肿块。约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中，80%至85%都是良性的，它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤，这称为纤维腺瘤。也就是说，医生应对一切的乳房肿块或其它的乳房症状(尤其是以下列出的)，进行相关检查。

　　3.乳房X光检查会导致乳腺癌。美国癌症学会建议，40岁以上的妇女应每年检查一次乳房。美国FDA规定的辐射量是相当低的，相当于平均每人从天然资源中吸收三个月以上的辐射量。据FDA称，如今妇女照X光时的辐射量较之20年前，已经降低了50倍，对身体长期的影响几乎为零。

　　4.乳腺增生不等于乳腺癌。现在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海报里大肆宣传乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性会发展成乳腺癌……美容师在你身上一边按压一边面带忧虑地告诉你你的乳腺全都被堵死了，情况很糟糕，要是不想将来死于乳腺癌，现在唯一能做的就是赶紧让她们用专业的按摩手法给你做乳腺疏通，当然你得先办张卡。千万不要被她们的表情和说辞吓到，这一切纯粹是骗钱的。乳腺癌的发病原因和其他恶性肿瘤一样至今没有明确结论；而乳腺增生则是一种既非炎症，又非肿瘤的病变，它主要由内分泌失调引起，和个人的精神状况密切相关。科学研究表明，乳腺增生和乳腺癌是两码事，它们之间没有必然的联系——记住这一点就足够了！

　　6饮食调节

　　防癌食物：

　　玉米、红薯、南瓜、麦麸、萝卜及胡萝卜、蘑菇、苦瓜、茄子、大蒜、豆类及豆制品、百合科蔬菜（葱、洋葱）、十字花科蔬菜（卷心菜、白萝卜）、绿茶、大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜以及海产品。

　　致癌食品：

　　腌制食品、烧烤食品、熏制食品、油炸食品、霉变食品、隔夜熟白菜和酸菜、摈榔、反复烧开的水。

　　愿科学的发展，能护佑人们不再受疾病的折磨。

　　愿天堂没有痛苦和眼泪，愿你与歌同行。

　　愿你我能够分享，告诉每一个我们爱的女人。