【中考体育】篮球技巧,你该好吗?

　　【中考体育】篮球技巧，你该好吗？

　　2015-03-24中考中考

　　中考

　　微信号 zhongkao010

　　功能介绍 【中考】专业服务于中考生及中考生家长的第一自媒体平台！

　　篮球技能。

　　1．场地器材

　　场地为28米×15米的标准篮球场。测试用球使用《篮球竞赛规则》规定的比赛用球，测试仪器测试。

　　2．测试方法

　　受测者由篮球场中线与边线的交叉点处出发开始计时，运球上篮（未投中者必须补投一次）抢得篮板球后运球通过合法冲撞免责区，运球至另一侧边线中点绕过标志杆后折返再次运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或补投未中抢到篮板球后运球至起点处停止计时（运球路线见上图）以秒为单位记录测试成绩（过秒进位，不计小数），每人可测试两次，以最好一次的成绩记分。

　　3．基本要求

　　1、单侧上篮、投篮各一次机会，如两次均未进球者加时4秒；

　　2、出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）、未通过合法冲撞免责区域等违例现象，此次测试无效；

　　3、出现严重违例时召回重测（重测只限一次）。

　　4.满分攻略

　　1、过标志物技巧

　　我们首先应该掌握过标志物技巧，使得徒手能够达到满分标准，我们徒手都不能，运球肯定不能！在起跑和终点一定加速通过，其次在标志物之间保持3步过一标志物，形成良好的节奏！需要经过反复练习才能达到！

　　2、运球次数

　　运球次数应该是11-12次。就是每运一次球过一个标志物。

　　3、球感

　　拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。在网上的类似视频图片太多，不一一列举。

　　4、下肢爆发力与身体灵敏性

　　身体素质的练习也至关重要，通过变向跑，蛙跳等来练习。

　　篮球运球作为技能类项目，很容易提高，不要等到要考试了才突击，作为平时一定练习扎实基本功，考试才能游刃有余！希望大家看到帖子都去行动，都得到满分！！

　　关注【中考】，微信号“zhongkao010”!