打羽毛球真的可以减肥吗？

　　小乐君身边很多经常打羽毛球的好朋友，大多都身材匀称，一指俯卧撑说来就来。可是，也有一些另类~

　　所以，同样是打羽毛球的，为什么他们这么胖？其实胖瘦取决于对于热量的失控，也就是热量收支不平衡。

　　但是，这不是意味着羽毛球不能减肥。毕竟，大多数主流羽毛球选手都是身材匀称线条明显的，所以羽毛球才会渐渐变成一项全民运动。

　　首先确定羽毛球是可以减肥的，接下来告诉你，打羽毛球为啥能减肥！

　　1、打羽毛球可促进脂肪分解

　　业余的、低强度的羽毛球运动属于有氧运动，脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

　　2、羽毛球可增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　3、羽毛球运动可以降低体脂

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可以很大程度上减少人体体脂，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　当然，肯定不是只要打羽毛球就能减肥，要达到羽毛球减肥，需要注意以下几点，小乐君提醒各位想通过羽毛球减肥的同学，一定要做到以下几点，才能四月美美哒，五月有约会哦~

　　1、球场上多动

　　光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的。

　　2、增加打球次数

　　每星期至少3次，每次至少2小时。最好能做一些辅助项目，如跳绳，这样不仅达到消耗热量的目的，还有助你的弹跳。

　　3、配合健康饮食

　　减肥说到底是收要小于支，因此不管你怎么练，如果打完球暴饮暴食，那肯定是得不偿失。

　　如果真的下定决心减肥，就必须跟你那些拖你下水的吃货朋友们暂时断绝关系。减肥没有捷径，做到以上三点，你一定可以四月遇到白富美，五月嫁给高帅富。

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