锌元素对我们的身体健康有着重要的作用,补锌最好的方式是食补,那么哪些食物含锌量较高呢?
五大补锌天然食物排行榜:
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。
3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5.富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
新稀宝提醒大家,当身体出现有缺锌症状时,除了多吃富锌食物之外,日常饮食一定要多样化、荤素搭配要科学以及注意平衡膳食。
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