如何才能买到合适的跑鞋？

　　去问问任何一个有经验的跑步者，他们都会告诉你，跑步中最重要的装备就是跑鞋。不幸的是，我们很容易就会买到不适合自己的跑鞋。这也是为什么我们列举了这些小贴士，从而确保跑步给你带来的是喜悦，而不是伤痛。

　　1.在最经常跑步的时间买鞋

　　从早上开始，你的脚就会一直发胀，一直到晚上四五点钟为止。除非你是在早上，也就是脚最小的时候买的鞋，然后晚上，也就是脚最大的时候去跑步，否则没什么好担心的。解决你的脚从8码变成9码的办法就是去试试，在你最经常跑步的时间去买鞋。如果你经常改变跑步时间的话，就按照下一条说的做。

　　2.买稍微大一点的鞋

　　你的脚在跑步的时候自然而然会有移动，跑步的时候脚也会发胀。所以在买鞋的时候买鞋的时候，在你的脚后跟和鞋跟之间，要空出来一个脚趾或者是半个脚趾的距离。如果太紧了的话，你的脚趾可能会被磨出水泡，或者是出现更糟糕的情况——可怕的黑指甲。

　　3.了解你自己的步态和脚型

　　你是独一无二的，你的脚也一样。你甚至可以去当地的跑鞋店里分析一下你的步态和脚型。总体来说，分为三种脚型：较扁平，中等以及脚面较高的脚。脚的形状较为扁平的人更容易过度内翻，所以最适合稳定性高的跑鞋。中等是一种最佳的类型，这种类型的脚可以适合很多种类型的鞋，但是大多数中等类型的脚还是喜欢较稳定的跑鞋。脚面高的人在走路或者是跑步的时候更有可能会外翻，所以最适合带有气垫，或者是鞋底有填充的鞋。

　　4.你的旧鞋子会告诉你一些事情

　　如果你去到一家跑鞋店，就带上你的旧鞋子。如果是一家很好的店，里面的员工也很热心的话，他们就会看一眼你的旧鞋，这样就能更好地了解你的步态、脚的力度以及脚的形状了。看看鞋底的纹路，还有鞋两边的磨损情况，就能够让店员了解你用脚的哪个部位着地，以及你在跑步的时候，脚是怎样运动的了。

　　5.不要只注重外表，舒服才行

　　这一点可能有点显而易见，但是因为外表而不是是否合适来选择跑鞋，常常会导致你在几天后带着鞋子、购买收据以及脚上的几个水泡回到跑鞋店。从另一方面来说，如果你找到一双合适的跑鞋的话，就能健步如飞了，人们甚至都注意不到你的鞋子长什么样。好了好了，你明白这一点就行。

　　6.别买便宜货

　　就像我爸爸经常说的那样：你这一辈子也就这么两只脚，不要亏待它们。不能因为价格原因就否定一双跑鞋，而选择另外一双。我们现在讨论的也不仅仅是买鞋。一旦你穿着这双鞋跑了三四百公里，或者是鞋底的花纹或者是鞋垫已经有点坏了，就再买一双新的。这样就能够预防肌肉和关节磨损带来的损伤，最终，也能够省下去看医生的钱。

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