哥本哈根减肥食谱学会这个你必瘦-搜狐

　　哥本哈根减肥食谱是网络上非常流行的一种减肥食谱，13天成功减重的承诺让无数人心动，不过相信还有很多人对哥本哈根减肥食谱是比较陌生的，到底哥本哈根减肥食谱应该怎么做呢？

　　学会哥本哈根减肥食谱瘦得快

　　网上流传的哥本哈根减肥食谱有很多个版本，有些让不少胖友吃尽了苦头，甚至再也不敢轻易进行减肥，所以大家在选择哥本哈根减肥食谱时一定要学会辨别，不能减肥不成，反而伤了身。

　　同时也有很多胖友会产生疑问，为什么别人尝试都会变瘦的哥本哈根减肥食谱，自己用却瘦不了，这多半是由于体质原因导致的。遇到难减的体质，搭配辅瘦产品可以获得更直接可观的减肥效果，小编建议在挑选辅瘦产品的时候选择安全一点的，比如唯一达到食品级标准的品牌Amywish，是目前最热门的辅瘦，配合运动可以高效减脂，同时能够改变体质，帮助养成易瘦体质。

　　哥本哈根减肥食谱详细攻略

　　哥本哈根减肥食谱第1日——早餐：一杯黑咖啡，一块方糖（加入方糖后开水冲调拌匀）。中餐：2个煮鸡蛋（剥去蛋壳后加适量酱油，胃不好的可以加几滴橄榄油），1个西红柿（切片后生吃），水煮菠菜无限量。做法推荐--香拌菠菜：（1）取白芝麻在平底锅中中小火炒熟后放到碗中，加入半勺盐捣碎成芝麻盐。（2）调汁：酱油2勺、陈醋1勺、白糖半勺加几滴橄榄油拌匀。（3）菠菜洗净用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水备用。（4）在开水中加入半勺盐，放入菠菜烫一分钟后捞出放到凉开水里冰一会，捞出菠菜切段，将步骤一的芝麻盐和步骤二的汁倒入拌匀，可点缀些美国大杏仁。

　　晚餐：1块牛排200g（可以将牛排切片后按个人口味调料，可以放胡椒粉、酱油、盐、料酒、橄榄油调匀腌一下，在锅中放入橄榄油煎熟），生菜（生菜洗净后撕块，水烧开后放盐再烫一下生菜，不要太久，保持清脆，捞出后加橄榄油拌食，也可以再加柠檬拌匀）。

　　哥本哈根减肥食谱第2日——早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：200g低脂火腿（切片或切小块后加入少量橄榄油搅拌均匀），一盒天然酸奶200g。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食。

　　哥本哈根减肥食谱第3日——早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片面包片。中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜无限量晚餐：一个西红柿，一个苹果，水煮芹菜。做法推荐：芹菜洗净并撕掉老筋，切成小段，用酱油20ml+橄榄油2ml+鸡粉适量+凉开水10ml放入小碗兑成汁备用。再烧一锅开水后放入一小勺盐，倒入芹菜，淋入一点橄榄油，打开锅盖煮开，重新煮开后捞出芹菜放入凉开水泡5分钟，等待泡芹菜的时间，把汁放入锅中蒸熟，芹菜装盘后蘸着汁一起吃。

　　哥本哈根减肥食谱第4日——早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃（也可以胡萝卜去皮切段，加入苹果打成胡萝卜苹果汁喝），一片低脂奶酪。

　　哥本哈根减肥食谱第5日——早餐：一大根胡萝卜切碎生吃。中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺橄榄油。晚餐：1块200g牛排，生菜无限量，芹菜无限量。

　　哥本哈根减肥食谱第6日——早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，2片面包片。中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜。晚餐：生菜无限量，拌橄榄油（其它油也可以）或加柠檬汁，半个鸡。推荐做法--清炖鸡：选母的土鸡、按口味放生姜大葱等，冷水上锅，大火烧开后文火慢炖1小时，鸡肉用筷子一扎即透就熟了，再用文火慢炖一小会，关火前放点盐、撒些香菜。

　　哥本哈根减肥食谱第7日——早餐：一杯茶。中餐：不吃，喝很多水。晚餐：一个苹果，200g羊肉。推荐做法：冷水上锅，烧开后撇去浮末，加入山楂、花椒、茴香籽等，小火炖1个半小时，烧好后将羊肉捞出晾凉，切片蘸椒盐吃，可配香菜。

　　哥本哈根减肥食谱第8日——早餐：黑咖啡1杯+方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。