每天5分钟 一周瘦10斤不反弹，大象腿水桶腰全没了

　　近日，台湾嫩模施菲亚发布一张玩瑜伽球健身的照片，身穿运动背心，白嫩双峰呼之欲出令人羡慕。瑜伽球减肥健身有很大的好处，下面来看看瑜伽球减肥动作。

　　坐球动作 挺直上半身，双手放松置于两侧，坐于瑜伽球的正上方，眼睛看向前方;将一条腿抬至与地面平行，同时从两侧抬起双臂与肩膀一条直线，保持姿势5秒钟，慢慢放下腿部和双臂，再换腿重复这个动作。

　　压球动作 将身体腰腹部压在瑜伽球的正上方位置，面部朝下，双手撑住地面，双腿分开与肩同宽，然后慢慢抬起左腿直到与地面平行，同时头部稍微抬起，脸看向左侧，保持5秒钟后恢复，再抬起另一边的腿训练。每次15次。

　　滚球动作 俯卧撑姿势，把脚放在瑜伽球上，脚背朝下控制住球;腹部收紧，弯曲膝盖将向左肩方向回拉，再伸直双腿推出去，再向右侧拉，如此完成一个完整动作。重复10~15次训练。

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