冬季保暖 你只差吹一口气！

　　现在已经到了十一月中旬，低气温的日子才刚刚开始。如果出门忘记戴手套，请记得用下面这个呼吸法迅速来让自己暖和起来。

　　第一步：双手举到脸部，深深地吸一口气，然后张嘴吐出来，你可以想象一下每次对着镜子哈气的时候，声音有点像加强版的“哈”。

　　第二步：保持呼吸，凑近嘴巴到手的下方，尝试着再发一次“哈”。但这次记得只用鼻子吸气和吐气，微微收紧喉咙后部，然后从里面向外吐气。按照这样，差不多重复10次就行。

　　原理：这个方法会收紧你的喉咙和呼吸肌，无论何时，都可以让体内的热量上升。

　　看清楚了没？今天出门就试试吧！