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第一顿：糁+锅饼（早明饭）
糁
糁，又称“肉粥”，当地人读“Sá”，是临沂当地最著名的小吃之一。 大凡来过临沂的朋友，都会被它那特殊叫法、少见的吃法、醇美的味道所吸引。品尝过后都会吧哒吧哒嘴，回味着其与众不同的感受……
推荐：
1.于家糁馆（沂州路与银雀山路交汇西路南）
2.朝阳糁馆（兰山路与沂州路交汇向南50米）他们家油条相当好吃！五毛一根
3.沂州糁馆（沂州路与考棚街交汇处）
锅饼
锅饼的外壳厚实且坚硬，很有嚼头，很多人特别喜欢吃外皮，酥香且耐吃，经久不厌。牙口不好的人吃起来会很辛苦，不过可以拿来磨牙；锅饼的内瓤是很软和的，一层一层的，有十几层之多，香软易嚼，口齿生津，绝对管饱。锅饼的另一种吃法，即是与临沂名吃“糁”搭配，是道名吃。
第二顿：苍山羊肉汤+马头烤牌（晌稳饭）
羊肉汤
临沂人还是比较喜欢和羊肉汤的，苍山的羊肉汤最正宗！喝羊肉汤一定要配着朝牌吃的！郯城马头的烤牌味道堪称一绝！羊肉汤中华传统经典名吃，在临沂羊肉汤馆甚多，一碗热气腾腾的羊肉汤，撒上碧绿的葱花，配上一个由辣椒油、花椒面、盐、味精等调和，绝对诱惑味蕾。
推荐：
1.吴白庄羊肉汤馆（金九路临册路交汇路南）
2.清真羊肉汤（解放路中医院西100米路北）
3.羊汤无忌（百丽广场负一层）
4.苍山宫廷全羊（金九路鲁南花卉市场）
5.穆斯林全羊馆（东方不夜城西边）
烤牌
说起郯城县马头镇，首当其冲想到的是马头烤牌！ 烤牌又名朝牌。山东郯城县马头镇有名的地方特色小吃。在工艺流程、调制方法上均有其独到之处，因其口感独到，深受马头及其周边居民喜爱。亦是鲁南苏北地区的著名美食！
第三顿：沂蒙炒鸡+临沂煎饼（晚上饭）
沂蒙炒鸡
临沂是炒鸡的发源地，几百家炒鸡店都有自己独特的炒制方式和秘制复合调料、酱料配方。临沂炒鸡香味浓重，火候讲究，注重选择原料，口味咸鲜微辣。而煎饼更是临沂人的主要饭食，去年舌尖上的中国还专门报道过，所以外地朋友来临沂一定要体验一下煎饼卷炒鸡（牙口不好的、就别吃了）
推荐：
1.王小二胡同炒鸡店（兰山区新华路与金雀山路交汇向北100米路东）
2.蒙阴光棍鸡（沂蒙路456号）
3.蒙阴炒鸡（兰山区解放路与临西八路交汇北100米）
4.凯旋庄地锅鸡（金四路与新华一路交汇往东20米路北）
5.金坛炒鸡店（临沂一路与开阳路交汇向东80米路南）
6.金二路炒鸡（金二路新华一路西10米路北）（苍蝇馆）
煎饼
临沂煎饼具有好吃、宜存放、宜携带、营养丰富的优点。优质的煎饼薄如纸，软硬适中，易折叠、宜存放、便于携带，一两个月也不会变质。因做煎饼的原料大都带皮带壳，含粗纤维多，营养丰富，便于消化。由于其适宜的软硬度、干湿度和柔韧度，长期食用，能够强筋健齿，生津健胃，促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉的健康，减缓衰老，确实不失为一种保健食品。
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