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”巨石“，一提大家就知道说谁，还有那个标志性的表情
甚至到了中国也不忘秀一把标准动作。。和吼叫的姿势
喜感有木有。。
今年才上映的片中，巨石饰演的一位给人无比安全感的救生员
还有一个超级漂亮的新秀女儿
相信一定没有人反对巨石强森是好莱坞其中一名最强壮的男演员。可正如他自己所说：其实他真的没有什么秘诀，他的身型全是靠他个人的自律、决心、以及竭尽全力的心态！
巨石强森的成功除了因为自身努力，还要多谢他父母的优良基因！他的父母本身都是职业摔角手，因此得以在充满运动的环境中长大。
他当过全美足球冠军队的正选成员，并在数年后一跃而成WWE职业摔角的超级明星。
所以现在还保持这WWE喜欢“秀”的习惯~
即使现在已经42岁，他还是努力不懈地训练，好让他的体格及魅力能使他继续成为全球最高薪酬的男演员之一。
巨石强森的教练及营养师George Farah对他有以下评价：“他十分喜爱健身，因此他甚少休息。无论他在世界各地哪一个地方，又或者他有多疲累，他永远在健身室内100%全心全意地训练，就像一台机器般！
无论我叫他做什么训练，他总是全力以赴的！”
对小法斗，巨石情有独钟，巨大的个头反差也是很有画面感。
神马？还会玩吉他！
福特F150，绝对是肌肉男的首选大皮卡
前几日在巨石的Instagram上面放出了自己每周健身的计划，供粉丝膜拜：
Day 1: Chest Day—胸
哑铃卧推(4组：每组10~12次)
平板哑铃飞鸟(3组：每组至力竭)
杠铃卧推(4组：每组10~12次)
斜板哑铃卧推(5组：每组10~12次)
低位拉力器十字夹胸(4组：每组10~12次)
斜板杠铃卧推(3组：每组10~12次)
Day 2: Legs Day—腿
腿部推举(4组：每组25次)
杠铃箭步蹲(4组：每组25次)
坐姿腿屈伸(3组：每组20次)
坐式后腿肌屈接(3组：每组20次)
立姿史密斯机提踵(3组：每组至力竭)
大腿肌肉伸展(3组：每组15次)
杠铃箭步蹲(3组：每组20次)
Day 3: Arms Day—手臂
杠铃弯举(4组：每组10~12次)
哑铃弯举(4组：每组10~12次)
蜘蛛杠铃弯举(4组：每组至力竭)
三头肌下推(3组：每组10次)
三头肌撑体(3组：每组至力竭)
悬垂举腿(4组：每组20次)
拉力器卷腹(4组：每组20次)
俄罗斯转体(4组：每组20次)
Day 4: Back Day—背
拉力器下拉(4组：每组10~15次)
杠铃硬拉(4组：每组10~15次)
杠铃耸肩(4组：每组15次)
引体向上(4组：每组15次)
背屈伸(4组：每组15次)
单臂哑铃划船(4组：每组15次)
仰卧悬垂臂屈伸(3组：每组至力竭)
Day 5: Shoulders Day—肩部
哑铃肩上推举(4组：每组12次)
哑铃前平举(4组：每组12次)
哑铃侧平举(4组：每组12次)
站姿颈前杠铃(4组：每组12次)
反向哑铃飞鸟(3组：每组10~15次)
Day 6: Legs Day—腿
腿部推举(4组：每组25次)
杠铃箭步蹲(4组：每组25次)
坐姿腿屈伸(3组：每组20次)
坐式后腿肌屈接(3组：每组20次)
立姿史密斯机提踵(3组：每组至力竭)
大腿肌肉伸展(3组：每组15次)
杠铃箭步蹲(3组：每组20次)
Day 7: Rest—休息
每日需要补充7餐的营养才能维持巨石的消耗和肌肉的增长
有能力的肌友可以参照菜单开始自己的“每天4餐”甚至“每天5餐”来增肌锻炼。
第一餐：菲力牛排(10盎司)、蛋清(4个鸡蛋)、燕麦片(5盎司)。
第二餐：鸡肉(8盎司)、白米饭(2杯)、西兰花(1杯)。
第三餐：大比目鱼肉(8盎司)、白米饭(2杯)、芦笋(1杯)。
第四餐：鸡肉(8盎司)、烤土豆(12盎司)、西兰花(1杯)。
第五餐：大比目鱼肉(8盎司)、白米饭(1杯半)、芦笋(1杯)。
第六餐：菲力牛排(8盎司)、烤土豆(9盎司)、一份蔬菜沙拉。
第七餐：蛋白粉(30g；注：酪蛋白)、蛋清(10个鸡蛋，可搭配胡椒、洋葱、蘑菇调味)。
Fake it until you make it!
像巨石一样的生活、健身，先成为拥有“磐石”意志的男人，才会拥有“磐石”身材的型男！
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