)大暑，二十四节气中的第十二个节气，一般在“三伏天”里的“中伏”前后，是夏季的最后一个节气。道医认为，大暑时节养生，是有特别讲究之处。
文/李博成
夏季的最后一个节气
大暑，二十四节气中的第十二个节气，一般在“三伏天”里的“中伏”前后，是夏季的最后一个节气，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。
大暑是中国大部分地区一年中最热的时期（资料图：图源网络）
大暑，前承小暑，《说文解字注》说：
“暑之义主谓湿，热之义主谓燥。故溽暑谓湿暑也，释名曰：暑，煮也，如水煮物也。”
盛夏之烈日炎炎，又时值三伏，这一时期，人们感觉燥如烘、湿如蒸，熏蒸得汗流不止。
《月令七十二候集解》中描述大暑节气有“腐草为萤”、“土润溽暑”和“大雨时行”的特点。古人观察到这一时期腐草附近会有大量的萤火虫，这是由于萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的，“离明之极则幽阴至微之物亦化而为明也”。土壤也开始湿润起来，气候潮湿且闷热，“土之气润，故蒸郁而为湿”。再有就是此时常有大的雷雨会出现，雨水使暑湿减弱，“前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也”，气候开始向立秋过渡。
在大暑节气期间，全国各地有各种不同的风俗习惯，譬如斗蟋蟀，吃荔枝、羊肉，吃仙草，送大暑船等，在台湾省更是有过“半年节”的民俗。这些迥异的风俗却都是寄予着祛病消灾、祈求团圆甜蜜的美好愿望。农历的六月二十四日，是关圣帝君的诞辰，也是我国部分少数民族的火把节，也是在此期间。
我国部分少数民族的火把节，也是在此期间（资料图：图源网络）
大暑时节的养生需要慎之又慎
道医认为，大暑时节养生，是有特别讲究之处。
首先，大暑时节，阳热之气已极，阴气渐生，盛夏的炎热正向秋高气爽转化。但即便如此，气温仍然很高，且南方暑多挟湿，湿热很重。因此养生需要慎之又慎：首当避其暑热，次当慎于祛湿，更要注意的是，要此顺应阴阳转化之机，注意养阴敛气。
日常起居方面，不同于夏三月的“晚卧早起”，可以晚睡一点，此时要注意要保持充足的睡眠，以敛阳气，以养阴气。睡前不可做剧烈运动，不可露宿，睡时要先睡眼，再睡心，渐渐进入深层睡眠。清晨起床前可以先做一些保健气功，如熨眼、叩齿、活动掌指关节等，使气血通达，阳气调畅，老年人尤当如此。清晨慢动作做一套八段锦，导引气机，是一个不错的方法。但运动量以身体微汗为度，切忌大汗淋漓，另外应尽量避开室外温度过高的时间外出。
更要注意的是此时要顺应阴阳转化之机（资料图：图源网络）
中暑是这一时期最容易出现的疾患，人们长期处在高温环境下，体内代谢异常，会出现恶心、头疼、口干舌燥、胸闷、焦躁、乏力等症状，严重者会出现面色苍白、四肢冰冷甚至昏迷。这个情况在南方潮湿地区更易发生，气候潮湿会导致出汗不畅，火热之气不能代谢，故南方更需注意防护。
平时用好空调，保持室内环境在一个合适的温度、湿度中，但千万留意不要开得太低，以免感受寒邪，或寒热变化太大，更容易中暑。及时补充水分，适当食用新鲜蔬果，避免阳光暴晒，备好藿香正气水、仁丹、风油精等药品。平时还可以通过喝茶的方式或食用豆类来补充体内钾元素，除热解毒、利咽散结可以吃些牛蒡子，滋阴润胃、利水消肿可以食用鸭肉。
借阳盛之气治疗虚寒之病
三伏贴是不错的方法，但也并非人人所宜（资料图：图源网络）
大暑时期正好是三伏天，此时可借天地阳盛之气，治疗人体虚寒性疾病，三伏贴即是一个不错的方法。虚寒体质者，常见容易感冒、受风、拉肚子、腰酸畏寒、小便清长、宫寒不孕等可以使用此法治疗，颇有良效。但需要说明的是，人禀阴阳之气而生，切不可有所偏颇，三伏贴并非人人所宜，阴虚体质者不适合。同样的朋友圈盛传的三伏天不要吃冷饮，要喝生姜红糖水将体内寒气排出，此法阳虚患者可也，但阴虚、湿热之质者本以体内阳盛阴虚、耐冬不耐夏，三伏之时本就不舒服，再用此法，更加火上浇油。道医养生讲究避免太过、不及，不及则借天地之气补助之，太过则避其锋芒，一切方法不可偏听盲从。（编辑：妙眼）
（腾讯道学独家稿件，未经授权不得转载。文/李博成。）
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