立秋已至：风吹叶落，万物惊动

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

　　再过2天（8月7日），就是今年的立秋之际。

　　风吹一片叶

　　万物已惊秋

　　不知不觉我们踏入了一个诗意的季节

　　风吹叶落

　　万物惊动

　　秋之美在于自然的静默之美

　　在于一颗发现美的心灵之美

　　立秋三候

　　我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒秋色蝉鸣。”

　　凉风至

　　刮风时会感到凉爽

　　此时的风已不同于暑天中的热风

　　白露降

　　早晨会有雾气产生

　　寒蝉鸣

　　寒蝉感阴而鸣

　　立秋习俗

　　在东北有句俗语：坐着不如倒着，好吃不如饺子。东北立秋关注进补，模式也与东北人豪爽的性格有关，用“抢”的方式补秋膘。立秋一般是吃饺子或者包子，习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。

　　啃秋，吃西瓜可滋阴润燥防痢疾。啃秋，就是在秋天大快朵颐一番。在过去民俗氛围浓重的时候，城市里的人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋；农村瓜棚下、树荫里，人们三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，也是啃秋。

　　过去在杭州一带流行食秋桃，立秋日大人、孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把桃核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，认为这样就可以免除一年的瘟疫。

　　立秋养生

　　古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。谨

　　谨防秋老虎

　　今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

　　重在收敛阳气

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

　　调理脾胃、养心肺

　　立秋遇上中伏，之后仍会有很长一段时间，气温较高、空气湿度较大。很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

　　收敛情绪，多锻炼

　　秋季是养肺气的时候，一般认为肺为娇脏，又怕冷又怕热，那该如何去养呢?首先要从情绪上进行调养，中医认为“秋三月”情绪应该稍微的收敛，要让我们的神志安宁，情绪变得平静一些，“不能成天在外面‘疯’，不要让自己压力过大，让自己慢慢地平静下来，这样有助于养肺气。”从锻炼方面，立秋之后天气比较热，有助于排出体内湿气。建议大家在早晚天气较凉爽的时候，多出去锻炼，把汗排透。

　　春华秋实

　　春生、夏长、秋收、冬藏，年复一年

　　喜欢春天的蓬勃生机

　　享受夏天的如火骄阳

　　欣赏冬天的皑皑白雪

　　但最惬意的是秋天的丰收景象

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