海里游泳和在一般湖畔里游泳还是有很多差别的,海里风大浪大,比赛中还要涉水下海和浅滩跑,技术环节更多,动作更复杂。下半年海战较多,威海长距离铁三还有11月份的厦门IRONMAN70.3比赛都是海战。说实话我最喜欢在海浪里游泳,在海浪里游泳才过瘾,我有过不少海水比赛的经历,这次写下这篇教学,希望对备战中的铁人们有所帮助。
(作者方舟参加2009年韩国仁川亚洲锦标赛游泳第一名出水,总排名第六名)
海中比赛出发方式基本分为两种,一种是在水中等待发令,
集合后先下水,运动员踩水等待发令出发,这个其实并不太难,只是一起出发肯定会有些拥挤,感觉自己水平还不错的,选择出发位置时可以靠中间些,如果自知水平一般的就稍微靠边一些,避免出发时碰撞太多,消耗体力。
别一种就是需要沙滩跑动涉水出发,这个出发方式比较难,有很多的技术环节需要练习才能为游泳赛段赢取更好成绩。
首先就是"涉水跑"技术,
(出发快速跑动)
(涉水跑进浅滩,侧抬腿跑,正好抬过水面就好,遇到浪头跳一下)
(我也是常年在北京训练,没有在海里训练的条件,但是大家也可以在浅水泳池模拟训练)
待续。。。
今天的教学就到这里了,挑战自然、挑战自我,我是铁人三项方舟,祝大家运动好心情,成绩有进步!下次再见!
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