今日立秋,暑去凉来,这样养生冬天少生病

　　

　　辽报君

　　辽宁日报新媒体中心

　　今天的9点52分58秒，迎来自古就十分重要的立秋节气，这预示着炎热的夏天即将过去，秋天将要来临。虽然一时暑气难消，但自此早晚寒气渐盛，辽报君告诉小伙伴们立秋后这些习俗和养生知识可得知道，这样冬天才能少生病↓↓↓

　　立秋后天气渐渐转凉

　　

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，又是秋季的第一个节气，“立秋之日凉风至”，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，因此立秋也是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

　　我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

　　

　　

　　

　　民间有谚语： “早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。”但虽说立秋后天气逐渐转凉，但由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。因此真正凉爽的天气，多数要从九月中下旬才开始。

　　

　　立秋还是一个收获的标志，所谓“秋不凉，籽不黄，立秋十天遍地黄”，立秋时节各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块也迅速膨大，因此“秋雨”在这个时节也显得尤为重要。

　　辽宁今天有雨短暂结束“烧烤”模式

　　

　　据预报，今天白天，鞍山、抚顺、辽阳、朝阳、盘锦、葫芦岛地区中雨，沈阳、大连、本溪、丹东、锦州、营口、阜新、铁岭地区阵雨或雷阵雨，并伴有雷暴大风、短时强降水等强对流天气；夜间全省晴有时多云。明天白天到夜间全省晴。

　　这些立秋习俗要知道贴秋膘

　　

　　民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。

　　补的办法就是“贴秋膘”：吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。

　　称水

　　

　　旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。

　　如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少；如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落。

　　啃秋

　　

　　“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。

　　食秋桃

　　

　　在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

　　按摩艾灸培补元气正当时

　　《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用，可适当按摩艾灸以下几个穴位。

　　大椎穴

　　

　　功效：保健要穴、主宰全身

　　《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。

　　取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　太白穴

　　功效：补充气血、美容养颜

　　太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

　　取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

　　关元穴

　　

　　功效：理气和血，补虚益损

　　关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面写到，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”。艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

　　气海穴

　　功效：扶正固本，培补元气

　　中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，按摩气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。

　　这样养生冬天少生病

　　古人有“春夏养阳，秋冬养阴”“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的，因此立秋后应该这样养生↓↓↓

　　润肺柔肝

　　

　　肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

　　防治感冒

　　

　　立秋后，白天炙热的气温到了晚上就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

　　调养起居

　　

　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

　　来源：人民日报微信、网络综合

　　新媒体编辑：张瑜

　　

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