堤防秋老虎！立秋后如何正确打开味蕾大门？

立秋是秋天开始的节气

你以为，立秋后会告别炎炎夏日，进而秋高气爽

穿着小洋装，登高望远，有感于落叶纷飞而诗兴大发

NO! NO! NO!

简直是图样图森破

（too young too simple）

秋老虎威力不减，继续横行霸道

虽说气温依旧不减，烈日依旧当空，但确实已经迈入秋天啦

秋日容易让人产生秋燥，此时正是润燥生津的最佳日期

下面我们一起看看，立秋后如何正确打开味蕾大门

　　立秋饮食有讲究

　　① 多吃酸性食物多吃些酸味食物，以补肝气

　　如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

　　还记得小学课本上描述秋天：金秋十月丰收的季节，漫山遍野金灿灿的麦子balabala。秋初，琳琅满目又水灵灵的瓜果大丰收，加上天气潮湿闷热，真的会忍不住大吃特吃！

　　贪食过度会损伤脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。做一个轻轻松松的小公举！秋天常食的粥有：山楂粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

　　② 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品

　　如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

　　看到这一条本宝宝...本宝宝无所适从。。。作为一个爱吃的小编宝宝，满脑子都是抓住夏天的尾巴再多撸几次烤串，多啃几盆小龙虾！然鹅，为了打造一个健康的身体，还是暂且把洪荒之力收起来，忍到明年夏天吧！

　　③ 多吃鱼

　　贴秋膘贴秋膘，终于有一个光明正大吃肉的借口了！

　　秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低。

　　④ 暂时不要吃太多的高蛋白食品

　　夏天竟然会被叫成“苦夏”就是因为天气炎热食欲会比较差，许多人都会在夏天掉不少肉。当然咯，本宝宝从来都不会有这种烦恼！ 进入秋天后，大家的食欲逐渐好转，但是有的人肠胃功能比较弱，还没调理过来，如果一下吃太多高蛋白的肉类，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。所以呢，秋天吃肉肉也是有讲究滴，吃肉要适当，最好是等天真正凉快下来，再增加肉类。

　　⑤多吃滋阴润燥的食物

　　还记得电影里那句话吗？秋干物燥，小心火烛。人也是一样哒，秋天气候干燥，很容易伤及肺阴，肺可是人体重要的呼吸器官，真气之源。所以秋日的饮食应当注意养肺，多吃一些滋阴润燥的食物。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

　　立秋还须防治“空调病”

　　每年夏天都会被耳提面命，不要贪凉吹空调！不怪长辈们“啰嗦”，炎炎夏日走到哪都是风力强劲的空调呼呼吹着冷风。在我们肆意享受清风凉爽的时候，真的很容易患上“空调病”。尤其是立秋后早晚偏凉，吹多了空调稍不注意就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　①立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

　　②处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。

　　③有慢性支气管炎、慢性病如哮喘患者及胃肠功能相对比较薄弱的人，最好不要开空调。

　　立秋后的七种金牌水果

　　金秋瓜果飘香，琳琅满目的水果挑花了眼~ 秋燥会竟然让人感觉到鼻子喉咙干燥不适，这七种香甜又多汁的水果可以多多食用！

　　梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

　　葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。

　　欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

　　柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。

　　苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

　　大枣味甘性温,是补中益气,养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含量丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。

　　猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

最后想说一句，秋天是什么？

秋天就是大闸蟹肥美的季节呀！

味道虽好，可不要贪吃哟~

　　立秋节气一过，早晚的小风立即刮了起来。不过，白天日照仍非常强烈，天气也持续炎热。医生提醒，此时要注意预防因温差大而引发的感冒。

　　天气逐渐转凉，不宜24小时空调全开，中老年人、小孩应注意保暖，防止夜间着凉。

　　提防“秋老虎”曝晒伤人

　　虽然难以忍受的“桑拿天”在逐渐减少，不过“秋老虎”正在大显神威。此时，还要注意提防因白天太热而出现中暑。

　　建议大家避开正午时分出行，避免在太阳底下久呆。必须外出时，要做好防晒的措施，注意补充水分。外出时，最好随身备好藿香正气等防暑用品。

　　立秋过后，仍有一段时间白天处于高温干热之中，而这种炎热气候极易使体质较弱的人中暑。另外，此时正是天高云淡、太阳正毒的时候，晒伤时有发生，大家不要忽略防晒，尤其是中老年人及儿童。

　　昼夜温差变大，易造成血压升高，血管收缩导致管腔狭窄，引起血管痉挛，给心脏带来负担，所以有心脑血管疾病的中老年人要格外注意。

　　中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。专家指出，养心润肺关键是多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃坚果。

　　起居方面，还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。不提倡剧烈运动和过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环、增强体质。

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