来源:1818黄金眼(微信ID:zjhuangjinyan1818)
“夏天,很多小朋友们都喜欢游泳,做家长的一定要紧绷安全这根弦。那么游泳时, 怎样预防溺水?游泳前又该做哪些准备呢?今天我们的记者来到了杭州大关游泳馆,在这里,跟着一位9岁小朋友,学习泳前热身。 ”
郑教练:“今天正好有游泳队在训练,我让小队员示范一下吧。”
记者:“好的。”
记者:“小兄弟你今年几岁了?”
章哲宇:“9岁。”
记者:“哇塞,9岁,我看你这个已经有八块腹肌(抚摸),你练游泳几年了?”
章哲宇:“4年了。”
章哲宇小朋友是大关游泳队的队员,因为长期坚持锻炼,小小年纪就有了一副好身材。接下来,章哲宇小朋友演示了正确的泳前热身运动。
郑教练:“第一个是扩胸运动,这个主要是活动手臂关节,因为游泳的时候幅度比较大,所以一定要手臂一定要活动开。第二个是弓步压腿,有利于膝盖、大腿还有髋关节得到充分舒展。最后是腹部压腿,对大腿内侧拉伸有用。”
郑教练介绍,游泳前做好充分的热身运动,可以让心血管系统提前适应运动的状态,同时,可以拉伸肌肉、活动关节,避免在游泳时发生抽筋等意外。
郑教练:“我经常看到一些泳客腿部抽筋,那就是你没有活动开,如果你准备工作做好了,这些都可以避免的。”
牢记这些防溺水知识,别让悲剧重演!
教育部《致全国中小学生家长的一封信》中指出:
溺水是造成中小学生意外死亡的第一杀手,
要重点教育孩子做到“六不”:
不私自下水游泳;
不擅自与他人结伴游泳;
不在无家长或教师带领的情况下游泳;
不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;
不到不熟悉的水域游泳;
不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
尤其要教育孩子遇到同伴溺水时
避免手拉手盲目施救,
要智慧施救,立即寻求成人帮助。
01
那么,不慎落水,如何自救呢?
童在落水后通常惊慌失措,剧烈躁动、挣扎,但越是这样就越容易溺水。因此,不慎落水时,首先一定要保持镇静、清醒,坚定获救的信心。如果不习水性,应迅速把头向后仰,口向上,尽量使口鼻露出水面。
不能将手上举或挣扎,以免使身体下沉;应及时甩掉鞋子和口袋里的重物。但不要脱掉衣服,因为它会产生一定的浮力,对落水者有很大帮助。
如果有人跳水相救,千万不可死死抱住救助者不放,而应该尽量放松、配合救助者将自己带到岸边。
02
看到有同伴落水应该怎么办呢?
正确的做法是:
首先要大声呼救,请周围的成人来帮忙,同时可以拨打110报警电话。
其次寻找身边可以利用的救援物扔给落水者,如救生圈、泡沫、木板等,如果落水者离岸边较近,也可以找较长的竹竿递给落水者,但一定要先保证自身安全,一旦感到吃力、拉不动的话就要放手,避免被拖下水。
再者,如果找不到救援物,也可以脱下自己的衣服打成结,扔给落水者,但有一点一定要记住,救助落水者的前提是保证自身安全。
部分内容来源:浙江省教育厅教育之江
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