蛇拳介绍-搜狐

　　蛇拳是一种模拟蛇的各种动作形象结合技击的象形类拳术，属于四川峨嵋派武术的一个拳种，其动作开合得宜，刚柔相济，以柔为主，上体要求松柔，下肢则要灵活，做到步活而桩实，在实战中要求身要颤、步要转，有很高的实用价值。蛇拳的习练技法主要包括活指功、舒颈功、叠腰功、分腿功、蛇嘴穿板功、蛇头插沙功、镖形断木功、镖形踢石功等软硬功夫；技击手法以蛇形掌为主要手型，以穿、插、按、劈、钻、压、摆、挑为主要掌法；以崩、钻、按、冲、横、劈、勾为主要拳法；以半马步、跑步、丁步、独立步、弓步和麒麟步为主要步型。此外，在其它拳种中还有其他很多包含蛇形元素的象形拳术技法，如形意拳、少林拳中都有蛇形。

　　一、蛇拳九势蛇拳九势，演、打合一，既是演练套路，又是技击打法的基本功，长年习练，有很高的实用价值。预备势身体右转90度，侧面站立成立正姿势（图E-1）

　　1、灵蛇出洞（1）两腿并拢屈膝，身体由下而上，挺胸，做身体前后小波浪，振动三次，两臂不动。随后扭动肩关节，左右依次向前各一次，先右后左的转动（图E-2、3、4）

　　（2）两脚起踵，两臂经身体两侧，掌心向下，分开往头上举，至头顶与肩同宽，手心相对

　　（3）右腿屈膝全蹲，左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步，足尖内扣，全脚掌落地，两手屈腕，指尖向下，两掌经胸前下穿至腹前，随身体左转从仆步腿内侧向前穿出（图E-7、8）

　　（4）右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿屈膝半蹲成左弓步，两掌并拢继续前穿（图E-9）

　　2、白蛇绕树（1）身体右转180度，右掌随身体右转搂至身体右侧，掌心后与肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步（图E-10）（2）重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间（图-11）

　　（3）两脚并拢，以膝髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，掌指向上，掌心相对。随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体前后波浪（图E-12、13、14）

　　3、上步戳掌（1）两腿屈膝半蹲，身体右拧（拧腰不转髋），两掌并拢屈肘下落至右额前，掌心向外（图E-15）（2）随后身体左转，左脚向左前方上一步，右腿屈膝、展髋，两臂手腕由右左右旋经胸前，向前双戳掌，掌指向前，掌心向下，掌高与肩平（图E-16）要点：戳掌有力，力达指尖，两眼平视前方

　　4、弹腿砍掌身体前移至左脚，以左腿为支撑腿，右掌收回腰间，右腿屈膝，由外向内弹腿，同时右掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，肘微屈，左掌附于右臂内侧（图E-17）要点：弹腿有力，力达足尖，弹腿与砍掌同时进行。

　　5、歇步戳掌右脚足尖、膝盖外展落地，身体右转，两腿交叉叠拢屈膝全蹲，左脚脚跟起踵，下蹲成歇步；右掌翻腕收回腰间，左掌探肩前戳与肩同高，掌心向下，指尖向前；右掌向后穿至体后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后；眼看左掌前方（图E-18）要点：左掌前戳后，迅速屈肘后缩，身体向前探压

　　6、半马步戳掌两脚蹬地起立，身体左转90度，同时左脚向左横跨一步；两掌由右向左依次外搂。左脚向前一步，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成半马步，重心偏向右腿；当右手搂至体前时，左掌屈肘经腰间向前戳出，掌心向下；右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向内（图E-19、20、21）要点：搂手动作幅度要大，戳掌快速有力

　　7、半马步砍掌（1）左脚向左后退一步，身体左转；左掌外翻向左搂；右掌随身转也向左搂（图E22、23）。

　　（2）右脚向前绕上一步，身体左转180度，右掌向右前方戳出，身体突然右转180度，右掌右抹，前伸戳掌，右臂翻腕屈肘后收至腰间，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂手掌经体侧向前横砍掌，掌心向下，掌指向前，左掌收停于腹前，掌心向下，随后右臂肩关节轻轻晃动几下（图E-24、25）要点：搂手幅度要大，轻柔缓慢，砍掌有力，力达掌指内侧。

　　8、铲腿反击掌以左脚前脚掌为轴，身体左后转180度；右臂手掌抬肘屈腕回穿，右脚向前由屈到伸，猛力铲出，脚跟着地；同时右臂手掌经腹向前上方反击掌，掌心斜向上，高于头；左掌向后下方切掌（图E-26、27）。要点：铲腿有力，反击掌攻打对方颈部，力达掌内侧，铲腿与反击掌同时进行。

　　9、蛇形标步（1）重心移至右腿，以前脚掌为轴，身体右转180度，左腿向后背腿；右手手腕在头顶外旋，左臂向后（图E-28）。（2）身体左后转体，左脚向左前方一个盖步，身体重心左倒；右手手掌屈腕向后下穿，左手经胸前由下向上穿。随后右腿再向前一个盖步，两腿交叉屈膝下蹲成歇步；右臂手掌由后经体侧至头顶，屈腕向前下方滚穿，掌心向上；左手掌屈腕由上经腋向后穿掌（图E29、30）

　　（3）两脚蹬地起立，身体右转，左脚随体转向前一个盖步，两腿前后交叉屈膝全蹲，右脚脚跟起踵成左歇步；左手随体转向前下方滚穿，右手手掌向体后穿（图E-31）要点：以腰带臂，身灵步稳，起伏，拧腰，轻柔协调，腰似蛇形蠕动，向前滚穿要探肩前压。（图E-31）

　　二、蛇拳练法八艺蛇拳练法分为蛇拳软功和蛇拳硬功。软功旨在增强灵活性，硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。（一）蛇拳软功软功若成，通体如绵，活泼顺劲，灵敏异常。1、活指功两手配合，先互相揉搓，然后搬拿各个手指和整个掌面以及腕节筋韧。活指功不但可以增加双手韧劲和灵活度，而且可以作为硬功蛇形手的开功和收功法。2、舒颈功头节向前后、左右扭动，或者左右旋转，舒活脖颈。头为帅，颈节一灵，通体顺遂。3、叠腰功腰节向前后、左右拧动或折压，逐渐加力。叠腰功是蛇拳重要的软功，要求达到前后叠合，柔若无骨，“软如蛇腰”。4、分腿功前后左右，或高或低，伸压拽拉，逐渐达到“腿分一线”，极度灵韧。练习软功，要长练不缀，动静结合，以慢为主，不可急躁，不可猝动，防止拉伤。（二）蛇拳硬功分为硬功蛇形手和硬功蛇形脚，硬功到家，手脚如铁，轻能致伤，重则必杀。1、蛇嘴穿板功练功前先准备好木块或木板，拿在手中或放置适高。然后用蛇嘴拳频频穿击。穿板功是蛇拳的重要功法，主练蛇嘴拳的硬度和杀伤力。蛇嘴拳是蛇拳的惯用秘手，蛇嘴拳功是蛇拳的必备功夫。蛇嘴拳功，因握法和发力的特殊，其实练的是中节指功，初练时为了防止磨伤皮肤或挫伤骨节，可先加垫，如毛毡、皮子等。2、蛇头插沙功练功前先准备好河沙或铁砂，放置于容器中（也可制成沙袋，沙袋还可兼练刀手），练掌用盆或桶盛，专练指功可选择玻璃瓶或竹筒等，然后插击。3、镖形断木功练功前先准备好木板或木桩，置于墙边或载入地下。先练木板，后练木桩。初练木桩时可外裹布条或胶皮。然后踢击，其踢法有三种，或用脚尖弹镖，或用脚掌外棱刀铲，或用脚掌里缘钩扫，要以脚尖直力穿透功夫为主，因镖形脚法为蛇拳所常用。4、镖形踢石功练好断木功再练踢石功。练功前先准备好砖块或石块，练习镖形和铲形踢法，仍以镖形脚功为主。蛇拳硬功功法不多，练法简易，而且不讲内气，也不用药，功到自然成。惟初练之时应循序渐进，由轻到重，由慢到快，由少到多，切忌求速效，用笨力，否则功夫未成，反而伤身。