这才是痛经的正确解决方式！别只知道喝热水啦！

　　木易刮痧：分享刮痧方法，传播养生干货

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　　对于很多女人来说

　　每个月都期盼着"大姨妈"能够如约而至

　　可是人家真的大驾光临了

　　自己又畏惧烦躁，因为真的很痛。。。

　　今天就为大家分享

　　如何解决大姨妈来临时的“痛”！

　　女性朋友为了自己要学会

　　男性朋友为了自己的女人更要学会

　　别只会说“多喝水”啦！

　　要调理痛经，首先需要知道

　　自己的“痛”属于哪种类型？是怎么引起的？

　　辨证调理才是上策！

　　不通则痛

　　1、气滞血瘀

　　中医讲，气为血之帅。气行则血行,气止则血止,气温则血滑,气寒则血凝。而如果经常生闷气、抑郁，缺乏运动，过度劳累等均会导致气滞血瘀，气血运行不畅，形成痛经。

　　2、寒凝血瘀

　　喜食寒凉、肥腻，不注意保暖等，使寒湿之邪伤及胞宫，血被寒凝，行而不畅，因而作痛。

　　调理方法：通经络，行气血，排寒湿

　　1、改变不良习惯是前提

• 避免过甜或过咸的垃圾食物

• 忌食寒凉食物

• 忌酒忌烟忌咖啡

• 护腹护腰护腿，注意保暖

• 经常性运动，动则生阳

　　2、刮痧——疏通腹部经络循环

　　（2寸：食指中指无名指并拢，第一关节宽度的和）

　　任脉、胃经、脾经：

　　??与肚脐平行处，从上向下刮至腹股沟

　　??力度可稍大，已感觉微胀、疼为准。每条经络30板左右，以刮拭部位微微发热即可。

　　?? 刮拭时用刮痧板的1/3或1/2接触身体，这样整体刮下来肯定可以覆盖到腹部所有经络

　　?? 刮痧板向刮拭方向倾斜30-60度

　　腹股沟：

　　?? 沿着凹沟从两侧向中间刮拭

　　?? 力度要轻。因为这里所有人都会有不同程度的淤堵，所以要轻刮，重点疏通结节。

　　?? 刮至腹股沟微微发热即可

　　3、重点穴位刺激

　　刺激方法：

　　??经前或经后，拇指指尖点按，感觉胀痛即可，每次3-5分钟，每周3-5次

　　??艾灸：每个穴位艾灸1-2分钟，每周3次即可

　　??八髎穴由于穴位较深，可用掌根部搓热附近区域，或直接泥灸热敷，排汗除湿！

　　不荣则痛

　　1、气血虚弱

　　血虚或久病体弱，导致气血不足，气虚不足以行血，血虚不足以濡养经脉而致痛经。

　　2、肝肾亏虚

　　肾主藏精，是人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础；肝主藏血，可贮藏及调节人体的血量，主疏泄，调畅人体的气机。肝肾亏虚或损伤，均会导致经脉失去濡养而形成痛经。

　　调理方法：调经止痛，益气补血，益肾养肝

　　1、改变伤肝伤肾的不良习惯

　　伤肝行为：嗜酒、熬夜、胡乱吃药、过食肥腻、抑郁暴怒等；

　　伤肾行为：过度饮水、久坐久战、滥用药物、饮食过咸、经常憋尿、抽烟、房事频繁等。

　　2、刮痧——通调肝脾肾

　　家居刮痧调理，主要以刮拭腿部肝经、脾经、肾经为主。三条经络皆属于阴经，于腿内侧巡行。

　　

　　从下向上（从足向大腿根部）刮拭，以疏通经络为主，力度可轻一些。如果找不准经络的具体位置，可将腿内侧全部刮拭，一样可达到效果。刮至微微发热即可，每周2次。

　　3、重点学位刺激

　　?? 拇指指肚按揉，感觉酸胀时停留5秒，放松，重复该动作2-3分钟，每天2次即可。

　　?? 双手掌分别放在肾腧穴，自上而下用力搓腰骶部，直至腰骶部发热为佳。

　　?? 拇指指尖掐按，感觉微胀疼时停留5秒，放松，重复该动作2-3分钟，每天2次即可。亦可用拇指指肚搓热周围区域，或艾灸灸之。

　　?? 肝气郁结以及通经的人，轻微按摩就会有疼痛感，甚至此处会有结节。大拇指由下向上推按，直至痛感减轻为止。

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