跑步圈的那些江湖“黑话” 你能听懂吗？（1）

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　　黑话最早起源于古代江湖中人，在当时主要用于试探对方是敌是友，三两句复杂的黑话过后便可知道彼此江湖地位以及功夫实力等信息。随着时代发展，江湖淡了，黑话却以各种形式应用于各种团体、帮派、圈子等。

　　在跑步圈里同样有跑步的“黑话”，几句“黑话”下来便可知道彼此是跑步新手还是资深跑者。譬如当你今天跑了5公里后和别人闲聊，对方要是位资深跑者就有可能会问到：“配速多少？心率多少？”。两三句下来倘若答不上来，对方可能便会认为你是位“菜鸟”，并且你也会感觉到没法愉快的一起玩耍。为了更好更快的融入跑步圈子，避免尴尬，让我们来赶快恶补一下跑步圈里这些“黑话”都是什么意思吧。

　　【配速】

　　用来指每公里跑步所需要的时间，如：配速4就是每公里跑步需要4分钟，配速5就是每公里跑步需要5分钟。

　　当我们想要跑马拉松比赛时，配速可以很直观的衡量出我们完赛成绩。若想跑进2小时至少要415配速，想跑进3小时就需要540配速。为了方便大家查看自己配速水平可以多少小时完成马拉松，特制作了一个马拉松配速表：

　　【步频&步幅】

　　步频：用来指在某一单位时间下跑步迈步的频率，迈出步伐的速度越快，即步频越高。

　　步幅：指在跑步时迈出步伐的距离，迈出的步伐越远即步幅越大。

　　当我们在跑步时步频、步幅均可直接影响到我们的跑步的速度，可以理解为速度=步频 X步幅，我们以田径界两位名人为例，更直观的了解下步幅。

　　奥运三金三冠王博尔特身高1.95米，平均步幅2.33米，百米比赛的后30米最大步幅可达到2.67米。亚洲飞人苏炳添身高1.72米，平均步幅2.08米。博尔特平均每迈出一步就比苏炳添多跑出0.25米，在百米比赛中，博尔特只需约42步即可跑完全程，而苏炳添则需要约48步，由此可见身高腿长在跑步中会有一定的优势。

　　那么身高一定会制约跑步速度吗？并不是绝对的，一般身材矮小的人步幅小，但步频会快，身材高大的人步幅大，但步频会小。苏炳添百米平均步频4.8步/秒，而博尔特在北京奥运会百米比赛中最高步频是4.2步/秒。由此可见苏炳添虽然步幅小，但高步频一定程度上弥补了步幅的不足。所以，步幅和步频只有在合理的关系上才可发挥最大的效率。

　　其实同古代江湖一样，跑步圈也如同江湖一般，每当跑步时对上那么三五句跑步的“黑话”，颇有智取威虎山里座山雕与杨子荣对话的感觉，也勾起了不少回忆。

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