本来今颠高高兴兴
一出门,又是烟雾蒙蒙
天气预报说重度雾霾预警
真的好蓝瘦
于是又吸了一天的霾,真的香菇
今天生活在京津冀的朋友们估计各个全副武装成为“小鸭子”“猪鼻子”的代言人,最遥远的距离已经成为我就在你面前,可是因为雾霾,你却看不见我。
昨天,中央气象台今年秋天首次发布霾黄色预警,预计昨天夜间到14号,北京、天津、河北中部、山东北部等地有中度霾,局地有重度霾。
从此我们进入了离不开口罩的日子。雾霾已经成为不少地区作为灾害性天气现象进行预警预报。众所周知雾霾的危害有很大,尤其是对呼吸系统,雾霾中含有大量的有害物质,会随着呼吸系统 直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。
雾霾的危害还与很多,比如对人体心脏、血管、皮肤、大脑、生殖泌尿系统等器官造成严重的损伤。
雾霾已经出现,在雾霾天我们该如何做能减少它对我们的危害呢
一、 关闭门窗
如若雾霾天出现,应关闭门窗。在家里装一个空气净化器对改善空气质量有一定效果,多功能复合型空气净化器对去除PM2.5较为有效。
二、 减少外出
雾霾天里,有慢性呼吸道疾病,如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者,心血管疾病患者或者体弱多病者,老人、小孩、孕妇等,应减少外出。
三、外出佩戴口罩
在不得不外出的情况下,注意加强自我保护,选择合适的防尘口罩。医学专家建议,市民挑选口罩时,尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。
四、注意观察 随时就医
持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重,甚至陷入危重状态,家中如有心脏病、高血压、肺病患者,应仔细观察其病情变化,一旦恶化应立即送医。
五、调节情绪
由于雾霾天日照少、光线弱、气压低,有些人会产生精神懒散、情绪低落的现象。
六、调整饮食结构
专家建议,雾霾天人们应多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。由于存在个体差异,因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。
七、及时清理
雾霾天出门后进入室内时,要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒;清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。
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