高颜值好身材还是学霸，好处全被这对双胞胎占了！

　　

人马妞总是希望有个能和自己一起健身的好闺蜜，犯懒的时候可以互相监督，有进步的时候能一起庆祝，气馁的时候可以互相鼓励。多棒啊~

可是！有的人，打从出娘胎开始，上帝就给他/她预备了一个健身好基友。比如今天的主角——一对双胞胎姐妹花。

姐妹俩今年24岁，来自奥地利维也纳。两个人是同卵双胞胎，也就是说她们的长相几乎一模一样。但是两个人却很好区分，因为她俩很“贴心”地一个是金发，另一个是黑发。

姐姐叫Julia Bässler，有着一头金发。

黑色头发的是妹妹，名叫Stephanie Bässler。只比姐姐Julia晚了1分钟出生，所以她很不服气地说：精彩的节目总是压轴登场，所以我才是两个人之中的精华！

别误会，妹妹只是开个玩笑。其实两姐妹感情很好的！两人脖子后面有个相同的纹身“Born Together Connected for Eternity”（一起出生，相伴永远）

两个人最大的共性就是身材好，颜值又高，女神级人物。

拥有美背

腹肌

翘臀

长腿

应有尽有！

拥有出众身材的她们在INS获得了大量关注，也因此得到了德国著名电视台ProSieben的专题采访，还拍摄了她们一天的运动和饮食，为观众们揭露她们保持好身材的秘诀。

但是如果你以为她们是先天基因好，天生就前凸后翘，那就大错特错啦！其实姐妹俩天生瘦弱，是名副其实的纸片人儿~当时的她们，1米6的身高，体重只有40公斤，体脂超低，肌肉也非常少。

左边是姐姐，右边是妹妹

再来看看健身前后的对比

　　

之前平板的身材，真怕这小腰折了……健身之后胸看起来也变大了呢！

其实姐妹俩从小就热爱运动，芭蕾、爵士舞、化学、网球、体操一个不拉，还都玩得很好！但是随着年龄的增长，课业繁重了，两人都没心思搞这些课外活动了，再加上先天的易瘦体质，就慢慢地变成了弱不禁风的纸片人。考上了大学之后，时间多了一些，俩人就重新走进了健身房。只花了两年时间，就完全蜕变成了另一个模样。

增重了10公斤，屁股翘了，原来的裤子穿不下了

虽然增加了25%的体重，但是看起来却更健康、更性感了，同时她们也因为身材变好而变得更加开朗自信、不再为弱不禁风的自己感到自卑。所以体重真的只是一个数值而已，不能说明任何问题！更不是越小越好！

于是就有小粉丝提问了：“我也想要你们这样的身材啊！怎么才能拥有？”姐姐Julia说，其实很简单，这就是重量训练、合理饮食和足够的睡眠所产生的奇妙作用呀。

因为训练的重点是长肌肉，所以姐妹俩的日常训练以重量训练为主，有氧则只作为热身。

饮食和营养也非常重要，要不哪来的能量长肌肉。人马妞发现她们简直是牛油果的忠实粉丝！

　　

　　

姐妹俩还非常懂得享受生活哦！经常花心思做些高蛋白低脂的自制小零食~比如这个用新鲜水果和蛋白粉自制的水果冰淇淋：

　　

麦片和杏仁酱代替黄油和消化饼干做的蓝莓芝士蛋糕

用红腰豆替代面粉的布朗尼

真是既健康又满足了口腹之欲啊！写着写着人马妞口水都要流下来了~

俩人也说了，两个好姐妹一起健身效率更高，因为互相监督、没法偷懒了！而且平时在健身房也可以互相检查动作有没有做标准。也因为互相不服输的个性，其中一个有了进展，另一个也要立刻赶上！

人美身材好还不够，姐妹俩还双双都是法律系的高材生！要知道奥地利的法学专业超级难学，难申请难学难毕业。两个人都是在繁重的课业中抽出时间来健身，也许在别人看来这简直是浪费时间，然而健身也使得她们在学习上更专注、精力更充沛，效率比别人更高。

两个人将来的梦想是成为优秀的律师。

谁说四肢发达的人头脑就简单？不怕别人优秀，也不怕别人努力，就怕优秀的人比你还努力啊！

当被网友问她们，成为这样的人生赢家有什么秘诀吗，她们说：生活是掌握在自己手中的，要实现自己的梦想就要付出比别人更多的努力。一旦对生活、对自己的状态有不满意的地方，一定要马上行动起来改变它。幸运是不会无端端砸在你头上的！

与大家共勉！

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