腿太粗？ 80%是虚胖！真胖虚胖如何辨别，怎么减？

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　　“减肥瘦身”是美容院常驻的项目，并且深受大众的青睐。在顾客前来美容院减肥塑身的时候，无论是瘦腿、瘦腹、瘦腰等等。

　　美容师首先要对他们进行身体测试评估，究竟他们是属于什么类型的肥胖？虚胖还是真胖？不同类型的肥胖减肥方式也不同，这些你都了解了吗？

　　一、什么是虚胖？

　　虚胖是现代人群中非常常见的一种模式，这种人表面看起来并不胖，但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大.

　　比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，这样的百分之八十是虚胖。那么，虚胖怎么减肥呢？

　　二、虚胖和真胖如何区别？

　　虚胖体质

　　1，食量不大，东西吃的并不多

　　2，身体容易疲劳

　　3，手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈

　　4，脸色偏白或泛青，怕冷不易流汗，多白痰

　　5，平时很少运动，肌肉松浮

　　6，尿液颜色清淡

　　7，晚上睡觉常做梦

　　(有3项以上符合你就属于虚胖体质)

　　实胖体质

　　1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了

　　2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

　　3，外表看上去多肉，结实

　　4，经常感到口干舌燥，多浓痰

　　5，脸色较红润

　　6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深

　　7，睡觉会做噩梦

　　三、虚胖和实胖各自的成因

　　1.虚胖的成因

　　虚胖一是缺乏锻炼，二是身体虚弱，三是低血压低血糖

　　2.真胖的成因

　　原因其实是很简单，就是基础代谢率低，身体活动力少,及脂肪细胞数增多。

　　若以科学观点来解释，肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量，而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂，除了饮食不当还包含有先天性遗传，生理或心理因素,生活和社会环境等。

　　四、虚胖怎么减肥

　　1.从保健品方向减肥

　　网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。

　　仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜。

　　2.从运动方向减肥

　　运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。

　　早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。

　　3.从饮食方向减肥

　　前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

　　这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

　　减肥并不是一蹴而就，需要持之以恒。加油！！

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