)有时候运动刚开始非常的顺利，但没过几分钟，开始感到不对劲，身体渐渐不听使唤，到底发生什么事了？由运动生理学家Janet Hamilton点出8个常见的原因，帮助大家越变越强！
1. 睡眠不足，身体压力超大
Janet表示，当一个人在运动途中感到状况差，第一时间想到的就是他过去几个星期的生活状况。睡眠充足吗？规律吗？运动又会增加身体的压力，如果没有充足的睡眠，压力会持续累积，有一天身体也会负荷不了。
所以，Janet建议，将自己的运动过程纪录下来，每次运动后写下：这次运动的感觉、身体压力指数、前一天的睡眠时数。如果看到睡眠少、压力大和糟糕的运动状态，那你就知道该怎么调整了。
2. 过敏和气喘
鼻子过敏和气喘会让呼吸调节出状况，身体没有足够的氧气维持器官和细胞的能量，当然觉得身体不舒服了。
Janet表示，如果在收操中或收操后出现咳嗽、喘气、胸闷或呼吸短促的症状，一定要去看医生，可能是有支气管问题或气喘。如果知道自己有过敏或气喘问题，也可以咨询医师意见，请他给你运动建议。
3. 身体PH值下降
身体出现「撞墙期」是因为高强度运动中，身体将碳水化合物转换为能量，过程中会产生一种副产品，也就是「氢离子」，当运动强度越高「氢离子」产生越多，造成身体的酸碱值下降而呈弱酸性，这时候身体所有机能都慢下来，包括补充肌肉能量的动作。
不过，Janet有个好消息告诉大家，当身体越精实，身体越能快速排除「氢离子」，所以千万不要放弃训练。
4. 过多高强度运动
如果每种运动结束后都觉得快死掉了，这时候身体就是发出警讯，因为表示你没有量力而为，没有留给身体足够的恢复时间。
当这种情况发生，Janet建议每个星期留给自己2天的恢复日，可以做轻量的运动。
5. 贫血
贫血的人血液中可携带氧气的红血球数量较少，所以身体取得的氧气量变少，自然没办法达到良好运动表现。还有可能是因为没有吃红肉和任何动物製品、失眠，所以身体缺铁而造成贫血。
Janet提醒，如果有失眠、头晕、腿抽筋、脸色白和容易瘀青，都可能是贫血的徵兆，赶快去做检查。
6. 缺水
身体只要缺水2%，就会让血液变得黏稠，所以血流变慢，没办法让心脏正常跳动，所以特别容易流汗的人，更要记得补充水分。
7. 甲状腺问题
「甲状腺机能减退」是甲状腺荷尔蒙分泌不足的问题，会造成身体能量大量降低，出现变胖、忧郁和肌肉疼痛的症状。
只要甲状腺出问题，就会造成身体容易疲倦，如果运动中常常精神涣散又没办法找出任何原因，那请咨询医师关于甲状腺的问题。
8. 碳水化合物摄取不足
这问题常出现在想要运动减重的族群。Janet表示，如果想要减去身体的脂肪，就需要补充足够的热量，特别是碳水化合物。
所以当你觉得运动时能量不足，而最近又正好在控制饮食，那就多补充一些碳水化合物。
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