记得小时候,每到节气就会听家里人念叨「明天就是春分了,春不分不暖啊……」年少时期懵懂,听了也就听了,什么也感知不到。
不知 何时开始,对大自然有了好奇,开始留意四季变迁,节气轮转。
12月7日是“大雪”节气,此时,阴气已盛、阳气衰微,代表着开始进入最寒冷的严冬。除了要保暖防寒外,还要合理进补、多运动、早睡迟起才能助健康。
大雪节气------四大养生关键
1注意防寒
大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
2注意饮食
大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。
3注意起居和运动
大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。
4注意情绪平和
要注意情绪平和,许多疾病,是由于情志引起的。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,避免熬夜,不要过早起床晨练。
人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰。人们只有通过合理调养,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,才能使来年少生疾病。
关键:大雪养“藏”防中风
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠晚起,收敛神气。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。
夜晚的温度会更低,夜卧时要使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,要时刻警惕再次中风。
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