没有你不想做的美食之——五谷杂粮

　　随着实力派冷空气一波接着一波的到来

　　终于到了“你妈妈喊你穿秋裤”的时候

　　全国各地的小伙伴们

　　天气这么冷，你穿秋裤了么？

　　天冷了

　　早餐，是一天的开始

　　吃一顿元气满满的早餐，特别的重要

　　关乎到我们一上午甚至是一天的状态天气冷了，吃一顿热乎乎的早餐，更是重要

　　吃下去的是早餐，幻化的是温暖

　　今天就要给大家暖暖身

　　介绍这个“五谷杂粮”，一道开挂的早餐

　　材料：玉米、老南瓜、土豆、芋头

　　玉米里面可以提出异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，益生元是益生菌的粮食，对人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而对肠道菌群达到平衡状态，使得肠道健康。

　　老南瓜的营养价值高，含有丰富的食物纤维、钙，这些营养对于保健身体健康都会非常有好处。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。

　　土豆可称为“十全十美的食物”，它的营养成分非常全面，营养结构也较合理，水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

　　芋头有丰富的营养价值，含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。它是一种碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

　　这寻常的四种食材一定可以让你这个冬天，吃的饱又吃得好，过的温暖又滋润！