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32 体育项目——双杠

运动德宏 双杠 阅读(0) 评论()
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双 杠

  双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富,类型全面,有简有繁,有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体,发展力量素质,有着重要的作用。

  

  双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富,类型全面,有简有繁,有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体,发展力量素质,有着重要的作用。 双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下,发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学,能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量,特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果,使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。

  双杠教学中,通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习,提高人体在时间和空间的自我调节和控制能力,对学生平衡能力、支撑力和协调性发展,都有积极的作用。

  

  在双杠教学中,通过做杠上支撑、移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏,可以满足学生欢快、活泼嬉戏的心理要求。由于动作的变化,有时会因分腿坐或转体180度而碰杠、擦杠,以及整套练习对连续性和完整性要求较高,不仅需要学生勇于克服困难、顽强、果断,而且还需要学生掌握自我保护和相互保护帮助的技能,以确保活动安全。因此,双杠练习对学生团结互助,合作学习等良好心理素质的形成和意志品质的培养,有积极的促进作用。 通过双杠练习,学生的支撑能力、支撑超越障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力等均会有很大提高,对日常生活、劳动,及军事训练中实用技能的形成和提高,也都有良好的效果。

  

  (一)成套动作

  这套动作由挂臂屈伸上成分腿坐开始,接前滚翻成分腿坐,再由弹杠举腿支撑后摆转体180度成分腿坐,接支撑前摆转体180度下组成。动作虽不多,但难度较大,整套动作身体上、下起伏大,不仅有经过头部的翻转动作,而且有前、后转体动作。要求整套动作连接紧凑、幅度大、姿态美。

  折叠动作要点

  (1)上杠时,收腹举腿翻臀,前上打腿展髋,压杠急振跟肩分腿坐杠。

  (2)滚翻时,屈臂用力提臀起,及时换握大分腿。

  (3)弹杠时,小腿屈伸弹压杠,用力撑杠早并腿。

  (4)转体时,后摆过杠分腿,纵轴转体换握撑。

  (5)下杠时,踢腿远伸展髋,脚尖带动转体,依次推杠换握。

  

文章整理于网络

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mt.sohu.com true 运动德宏 https://mt.sohu.com/20170224/n481653273.shtml report 2767 双杠双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动
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