看标签1个值，懂孩子1天喝多少酸奶最好

　　有关成长最好的/都在碗里

　　NO：第669篇

　　孩子每天喝酸奶多少好，

　　看一个数值就知道了。

　　小碗/今日观点

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碗爸说

　　给孩子买酸奶喝，真的很好，酸奶营养多，口感也好，没事给孩子喝一小罐，再喝一罐…，这营养应该是越多越好吧，但事实真是这样吗？

　　注意：1天中别喝太多，一不小心你给孩子的“糖”摄取超标了，

　　那怎么知道喝多少才合适呢？具体请往下看…

　　酸奶有什么好，这里就不说了，想了解，大家可以查看小碗往期文章…

　　这里想给大家分享的是，酸奶中有关“糖”摄取的判断，给大家一个指标上的科学认识。

　　01

如果孩子摄取过多的糖，

不好在哪？

　　大家都知道：糖，如同汽油是车辆的能源，糖就是人体的能源，所以每餐全都少不了，对于尚在发育的宝宝也如是。对于某些重要的组织器官如大脑、神经组织、红细胞来说，糖几乎是唯一的能量来源。如果糖得不到及时补充，会消耗分解脂肪和蛋白质供能，但对蛋白质的消耗大于脂肪，这样会影响宝宝的生长发育和各器官功能。

　　孩子除了每天摄入食物本身固有的天然糖以外，更多的糖来源于各种食品(如酸奶、糖果、巧克力、碳酸饮料、果汁、冰淇淋、蛋糕、饼干、果脯、膨化食品等等)中的添加糖，正是这些人为添加到食品中的糖直接威胁着孩子的健康。因为一多，很快就超标了，凡事要有个量。

　　如果长期给孩子的糖摄入过量，有一些不好的主要表现为： 孩子龋齿、注意力不集中、维生素、微量元素缺乏（大量的糖代谢需要消耗大量的维生素）、.营养不良和肥胖（易出现厌食、偏食）等。

　　对于以上的很多…，家长其实也都是知道的，但关于酸奶（娃总喝），大多数人往往忽略了。

　　02

怎么判断孩子喝酸奶摄取多少糖？

看标签上1个指标就知道了。

　　喝酸奶摄入的糖分多少，取决于标签上的碳水化合物含量，让我们一起去超市看看去…

　　聆郎满目的酸奶、发酵乳什么的…，给孩子买那个好呢？

　　这时候，大部分是看感觉了，或者你让孩子来选吧，很多商家也利用这点，做的很卡通，来吸引孩子，

　　OK,no,no,看完今天这篇，大家就知道怎么选了。

　　上面说了，酸奶标签上的碳水化合物含量，基本能换算出含糖量。

　　如果标签上写碳水化合物部分是10%，那大概就含添加糖6-7%（酸奶中还自带乳糖），喝300克酸奶，孩子大概摄入20克糖。

　　世卫组织推荐每天孩子摄入糖要少于50克，最好不要超过25克，如果孩子喝了300克酸奶（就是2-3小罐），没有吃其他加了糖的食品（糖果、巧克力什么的…）,那是很正常的，没有什么超标。

　　但，如果你选择碳水化合物是12%以上的，就可能超过25克/每日摄取量了，所以大家根据这些能明白了吗？

　　就是：看碳水化合物的数值，数值越低，含添加糖越少

　　03

看下超市里的，

我们更清楚了。

　　风行的，20.1,这种＋果，糖也没少加，不知道事果本身含糖多，还是概念问题..

　　韩国的，16.5,很不少，就算少了，对比起，我也不买.!

　　卡士的发酵乳，12.

　　光明的发酵乳，12. 5

　　楼下超市种类有限，本文目的不是要扒一扒谁，大家能明白就ok了。

　　另外提示：给1岁左右孩子能喝酸奶最好选择碳水化合物不要超过12%的，最好是原味的。

　　让我们一起行动：

　　大家看明白了吗，你知道怎么选，1天给孩子喝多少合适了吗？明白了请回复“1”.