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什么样de 好食材才能做出一碗
女神级的暖心暖胃甜汤
美丽就是吃出来的！
其实美丽可以
更简单，更慈悲，更高贵，
在植物王国里营养功效
远远超过燕窝的食物比比皆是。
秘 诀今天和大家分享几款超级棒的美颜植物精华——素有平民燕窝之称的桃胶、皂角米、雪燕以及搭配煲汤的补品，满满一碗胶原蛋白，甜甜蜜蜜吃起来哟！
「
桃胶
」
这货确实是从桃树上流出来的，闪着琥珀色的光，半透明，碰一碰，有弹性，黏糊糊的。桃胶，历来是美容养颜之圣品，还有一个很好听的名字叫美人泪。常常和银耳、皂角米放在一起炖成非常清爽的甜汤。桃胶被浸泡后，可以涨发的很大，买200克左右，能用上很久呢。
每次的食用量也不能超过十五克。桃胶是一种没异味的物质，吃法许多，炒、拌均可。最好能把桃胶与银耳和木瓜等具美容功效的物质一起食用，这样既能吃到美味食物，又能拥青春靓丽的美丽肌肤。大家也可以把泡开后的桃胶直接涂抹在皮肤上，能起到美白和去除皱纹的不错效果。
桃胶的泡发方法：
1.取桃胶3-5粒，基本就够一个人吃了。注意量，泡发率是非常神奇的！
2.用冷水泡，10个小时左右。南方地区冬天湿冷的很，所以最好泡24小时，越泡越大。
3.泡开后，有杂质就在水里洗一下，杂质粘得不牢，很好洗！
4.泡好后沥干水待用！三五颗就能成一碗，惊喜吧！所以千万别放太多泡出一脸盆来，泡出来是缩不回去的哦！
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「
皂角米
」
皂角米其实是皂荚的果实，除了皂角米的常见称呼，还有别名雪莲子、皂角仁、皂角精等。皂角米是一种比较“稀缺”的谷类，主要是因为其产地主要“局限”在我国的云南、贵州一带，而其他地方少有种植。
很多人喜欢熬粥的时候加碱来让粥更加粘稠，不过这是以破坏粥中的营养成分为代价的。其实，不妨在煮粥的时候加点皂角米，一样可以让粥变得粘稠适口，这不失为皂角米的一个妙用。
植物胶质是一种宝贵的营养成分，具有很多保健价值。对于容易便秘的人有预防和缓解便秘的作用；对于糖尿病人，可以帮助控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐“过山车”一样快速升降；对于超重、肥胖的人们也是一大福音，有利于抑制脂肪过度吸收，帮助保持苗条身材。
皂角米的泡发方法：
每人每次差不多7克左右，大概15-20颗粒，先泡发15-24小时，中途换水2-3次。泡好的皂角米，看上去晶莹剔透，慢慢地炖20-30分钟，可以高压锅，也可以普通锅。
功效：补充胶原蛋白 、滋润皮肤
推荐：可以搭配桃胶、蔓越莓、银耳、红枣等食材
推荐汤羹：桃胶皂角米银耳蔓越莓羹
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「
雪燕
」
雪燕实为植物木髓分泌物，来自植物Gum Tragacanth（黄蓍胶），原产于地中海东部干旱地区和亚洲西南部和北部高原和沙漠，东南亚印度、越南、老挝、马来西亚等也有少量分布。
雪燕被誉为“野生植物燕窝”，女性滋补佳品，雪燕的所有成分都锁在胶质里，泡发15小时后，可以30-50倍增长体积保存营养不外流失，泡发后稍稍用漏勺清理出少许杂质，配上蔓越莓、桃胶、皂角米一起炖煮，一顿丰盛的滋补胶原甜羹就闪亮登场了，一个人吃大概放3-5克就可以了，孕妇哺乳期均可食用！
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如何吃是重点
美颜甜品可轮流吃，
这些食材任意搭配都是可以的，
还能配上莲子、红枣、紫薯、蔓越莓等，
将所有食材头天晚上泡好，
第二天放入电锅煮熟就OK啦，
并不用特别的做法，
建议少放糖，最好不放糖！
▼桃胶+银耳+红枣+枸杞
▼桃胶+雪燕+椰奶
▼皂角米+莲子+紫薯+百合
▼皂角米+薏仁米+银耳+莲子
▼雪燕+银耳+水果+蔓越莓干
贴心视频来啦
「 红枣莲子银耳羹 」
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