)“美女，健身游泳了解一下！”
每次传单只发你，为啥？
因为你胖啊！
运动半天累个半死
都不掉一两肉，
我也很绝望啊！
到底那种运动最适合减肥？
戳视频就知道了
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夏天跑步怕中暑，骑车又怕晒黑，究竟哪种减肥方法科学又健康？
游泳！
在水里运动的阻力比空气大，传热能力也比空气快，就算只是伸伸胳膊蹬蹬腿，消耗的能量也比在陆地上多。
举个栗子，同样是1500米，跑步消耗145卡，滑冰消耗94卡，骑车消耗59卡，游泳能消耗428卡。
小胖子们刚开始减肥，跑步、跳绳、健美操这些运动，一个不当心就容易伤膝盖。
哪些运动伤膝盖？戳看↓
在水里运动就好多了，
有浮力帮忙，
膝盖和肌肉的压力变小，
除非呛水，一般很难受伤。
在水里变换不同泳姿，全身肌肉都能锻炼到。
这四种泳姿分别能够锻炼到身体的不同部位：蛙泳可以锻炼腿部力量；蝶泳有利于锻炼胸肌；自由泳可以锻炼手臂力量；仰泳可以加强背部力量。
要是不会游泳，在水里慢跑或者跳健身操也有效果。
可是经常游泳不会变成金刚芭比吗？（你也许脑海中浮现出了游泳运动员倒三角的上身……）
肌肉要是那么容易就长出来，那还费劲举杠铃补蛋白粉干嘛？
专业游泳运动员一天花好几个小时训练，坚持好几年才会看起来这么壮。你每周就在水里扑腾几下，因为怕壮就不去游泳了，那才是真傻呢！
真正需要注意的，是下水前跟出水后，多做拉伸。每次做20分钟左右，能避免在水里突然抽筋，还能让身体线条更好看哦！
对了，游完泳总是特别饿，千万不要大吃特吃！吃得比消耗得多，会胖回去的！
学姐为你们准备了一个群
这是学姐所在的公号
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这个群，
专注于一起聊聊你的饮食运动，
分享你的变美小经验，
科学应对生活中的烦恼，
用健康权威的知识，
让大家越来越美。
男生了解了这些知识，
也可以转发给身边的女性亲朋好友哦。
参考资料：
戎淼锋，赵验生：《浅析游泳运动与减肥》，《湖北广播电视大学学报》，2012年。
《不同游泳姿势锻炼哪些部位肌肉》，《科学大观园》，2008年。
END
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都是想得美
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