荔枝，应该这么吃

　　话说，当下咱广东的时令水果

　　当属荔枝莫属

　　想象一下

　　剥开荔枝的“头顶”

　　裂开口子后往下剥

　　……

　　嗯，这样剥不但费劲

　　剥完几颗，指缝又痛又脏

　　小编当年也一直都这么剥荔枝来着

　　后来才发现，原来剥荔枝也是有学问的

　　荔枝的正确打开方式应该是这样的

　　剥完荔枝

　　露出嫩白多汁的果肉

　　一大口咬下去

　　（流口水ing）

　　作为南国四大果品之一的荔枝

　　可真是个宝贝呢↓↓↓

　　新鲜荔枝清甜，而且含有多种维生素、钾、镁、钙、磷、铁等成分，还含有少量蛋白质，可以说是营养又美味。

　　不过呢，虽说荔枝好

　　如果你吃的不正确或吃多了

　　那就不是荔枝好不好

　　而是你整个人都不好了

　　像这样↓↓↓

　　这个小男童因为空腹吃了大量荔枝

　　导致血糖下降而出现低血糖反应

　　——也叫荔枝病

　　荔枝病知多D

　　是由于空腹吃了大量新鲜荔枝后，影响体内代谢水平，导致血糖下降，引起人体的低血糖反应。通常发生在小孩并且是空腹吃了大量荔枝后。

• 轻者可出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌等症状。可以喝一点糖水减轻症状。

• 严重的人会出现血压下降、抽搐，甚至突然昏迷等症状。建议要尽快前往医院诊治。

　　另外

　　大家都知道

　　一颗荔枝三把火

　　可见荔枝吃多了会让人“上火”

　　荔枝性温热，吃多了会使人产生“内热”，会出现口舌生疮、口臭、口干等现象，严重的人还会流鼻血。

　　那，吃多少荔枝才不过量呢

　　按照中国居民膳食指南（2016）推荐

　　按普通个头的荔枝折算出来的量大概如下：

　　注意：

　　以上是一天的量而不是一次的量，而且糖尿病人还要再减量哦

　　那些动不动就吃几斤荔枝的人

　　“日啖荔枝三百颗”的事情

　　可千万不要做~

　　特别注意的是

　　小朋友一定不要在空腹的时候大吃特吃荔枝

　　所以，要想健康与美味同在

　　关键是要控制量，不要贪吃

　　而且尽量在两餐之间吃

　　另外，购买荔枝的时候

　　要选择成熟的荔枝

　　烂的就不要吃了

　　青皮的也最好不吃

　　（感谢广东省公共卫生研究院纪桂元副主任医师提供专业指导）

　　统筹：宁可儿

　　撰文：lily

　　美编：晓马哥