按一按这个穴位，效果跟吃一只老母鸡一样！

俗话说：“按摩足三里，胜吃老母鸡。”

胡世云 临床医学博士

广东省中医院主任医师

　　传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、少乳及闭经、月经量少等。

　　人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

　　足三里位置

　　位置：在外膝眼的下三寸。膝盖下面有两个坑，外面的这个坑叫外膝眼，张开手掌，在外膝眼下四指宽度（约三寸）的位置，就能找到足三里穴。

　　按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

　　功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

足三里的功效

1常按、灸足三里可以养生保健

能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。

2防治肠胃病

　　足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。

　　按摩方法：按揉足三里。两边穴位，一边按揉200下，足三里是胃经上面的穴位，有健脾和胃，助消化的作用。

3灸足三里有健步作用

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。

4有补益肾气的作用

对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

日常足三里的按摩

　　方法：每天用大拇指或中指按压一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，有酸胀痛的感觉，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。或者用橡皮锤敲打。虚寒体质明显的，可配合艾条灸。

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