石原里美练就腹中一线！深田恭子3个月减肥24斤！日本女星都是怎么瘦的？

　　6月不减肥7、8、9、10月徒伤悲，减肥是一个女人一生的事业，而芥末酱的事业就夭折在一顿顿火锅和烤肉当中，造孽啊！认识我的朋友都说我脾气好，我就好奇到底脾气怎么好了，结果朋友说：“你脸大啊，翻脸翻得比较慢”......扎心了老铁！

　　话说有世上两种女人，一种就是天生干吃不胖型，比如水原希子。第二种就是靠后天努力，管住嘴，迈开腿的勤劳美人，比如石原里美，新垣结衣.....看着她们的好身材羡慕嫉妒的发疯了吧，那么就跟着芥末酱来看看当红日本女艺人是如何保持身材的吧，或许其中就有适合你的好方法哦！

　　石原里美

　　如今衣品美貌满分的石原里美好身材是出了名的，尤其是她的水蛇腰，下面是十元2010年的照片，满脸的胶原蛋白，重点还是在她纤细的腰上。

　　如今7年过去了，她不仅维持了纤细的水蛇腰，还练出“腹中一线”不知道惹来了多少人的嫉妒。

　　殊不知十元女神也有不想面对的曾经，胖妹的时候也挺可爱的，但是面部少了立体感，看着十元瘦下来的照片，只想感叹，没有天生的美人，只有不努力的胖子。

　　石原里美 · 咀嚼法

咀嚼减肥法，是指进食时用更长的时间咀嚼食物，能控制食量有助于减轻体重。（简单地说就是吃东西多嚼嚼）

　　这种方法是有科学依据的哦，科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”同时人体中一种在消化系统循环中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。从而达到控制食量的效果，养成习惯会有很大效果哦！

　　在饮食上，早上会喝蔬菜果汁补充体力，午餐会吃蛋白质，尽量吃清淡的食物，在肠胃不适时会喝热牛奶，喜好甜食可以添加一丢丢蜂蜜哦。

饮食加运动才是最佳CP，十元经常去健身房练瑜伽哦，运动结束就到了每天必备的“半身浴”环节，肚脐以下浸泡在39度温水当中，帮助身体新陈代谢。所以说保持身材真的是一项考验意志力的事情呀。

　　深田恭子

要问日本女星最被减肥困扰的，那就不得不提80后记忆中的女神深田恭子了，因为她拍戏到深夜常和工作伙伴喝啤酒、吃拉面，所以身材容易忽胖忽瘦，曾被喊“肥恭”拍电影时紧身戏服还穿到扣子弹飞，令她下决心减肥。

（减肥前后对比照）

　　深田恭子 · 温水法

深田恭子是采用温水减肥法，喝水也能减肥？在我们的印象中，都是越喝水越胖而且会浮肿，其实不然，温水减肥的重点在于让身体保持恒温。

　　一、清晨起床后一杯温水，开启一整天的新陈代，大约10分钟左右慢慢喝（清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间）二、一日三餐每餐一杯温水，需要慢慢饮用（助于排除体内废物）

　　除了温水减肥，深田恭子会勤上健身房锻炼，洗完澡就直接全裸做运动为增加燃烧脂肪的效果，每餐都吃泡菜，断绝喝冰啤酒、甜味果。一直保持要瘦下来的强烈意识，减肥成功的深田恭子还赚得男神归，前不久还传出了和龟梨和也年内完婚的好消息！真是好事成双哇！

　　北川景子

　　日本宅男女神北川景子不仅仅拥有迷人的脸蛋同时也拥有让人羡慕的好身材，对于她的记忆一直停留在《零秒出手》山下智久女神的角色当中，保持多年的好身材让人羡慕不已。

　　北川景子 · 少食多餐

　　近日她在一次综艺节目中爆出，自己每天吃9顿饭，而且超级喜欢吃肉类食品，差点惊掉了芥末酱的下巴，吃那么多为什么还能那么瘦呢?还有这种操作？

　　一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。在不改变一整天饮食分量的前提下，将这个分量分成多餐摄入，每次吃一点，就能有效抑制空腹感了。

（这样的腰给我来十个）

　　北川景子在少食多餐的情况下，也会时刻注意营养均衡，酱婶的减肥才是健康的减肥方式呀！

放下薯片，拒绝饮料，少吃火锅和烧烤，早睡早起，养成规律健康的生物钟，勤锻炼，一个月以后让芥末酱看看焕然一新的你！为了好看的衣服，为了找到帅气的蓝朋友，还等什么呢，快点行动吧！

　　今日互动话题

每个人都有一段化悲愤为食量的曾经

最后都蜕变成了男神女神！

和芥末酱讲讲你的故事好吗？

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