太极拳第二势：野马分鬃

第二势

【野马分鬃】

　　因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，习练起来，动作舒展，劲在腰身。

　　动作步骤与要领：

　　1. 左脚尖内扣，重心移至左腿，双手相合与胸前。

　　2. 提膝转腰，开胯，右脚前迈，脚跟缓缓着地，重心渐渐前移。

　　3. 弓步，蹬左腿，右掌掌心斜向右上挒至面前（力点意在大拇指外侧掌根），左掌下採至胯旁（力点意在小拇指外侧掌根）。

　　侧面演练：

　　野马分鬃动作感觉：

　　1. 左右手分出，要由肩到肘，再到手，节节贯穿，主宰在腰。

　　2. 上身的动作和弓步也要协调一致，劲力由腿而腰，根在脚。

　　3. 动作过程中的 合与开，都要沉肩垂肘。两臂松软圆满，不可僵直。

　　4. 膝盖与脚尖方向一致，右弓步不超过脚尖，左腿碾脚45度。

　　完整动作视频教学＋演练：

　　野马分鬃小知识：

　　野马分鬃，是以进步分展势，应对前侧之敌的招式，同时也具有很好的养生功能。

　　两手抱球动作能够调动肺经，迈步分手动作调动肝经和脾经；弓步可以锻炼大腿肌肉，增加腰胯力量。还能够增强下肢的稳定性和身体的平衡性，预防意外摔倒，改善腰部等慢性疼痛。

　　练习野马分鬃，以腰为轴，上步进身，左右前后分开双手，尽显沉着自然、舒展潇洒的动作形象。

《一极课堂》循环8势解析