累的时候，来一套性感的瑜伽猫式吧，非常解压...

　　小猫们不仅会做出种种高难度动作，它们的模样还令人啼笑皆非。

　　鲍利斯认为，这些瑜珈猫可称得上是历史上面对镜头最为放松的猫类，必将得到所有动物爱好者的青睐。

　　那么请跟小编一起涨姿势呗

猫式瑜伽 缓解痛经消除疲劳

　　瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。

　　因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

　　爱猫一族都知道，猫咪睡醒了第一个动作，就是是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来。

　　一眼望去太阳都要晒屁股了，伸个懒腰起床咯！

　　今儿天儿不错，伸个懒腰好 心情！

　　趁主人不在放松一下辣！

　　一言不合就伸懒腰！

　　瑜伽猫式就是从喵星人

　　这一伸展动作而来的

　　猫式功效

• 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；

• 脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；

• 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；

• 矫正背部，是脊柱恢复弹性；

　　猫式动作分解

　　首先趴在瑜伽垫上，做出一个桌子的姿势。这时，从手指开始到手掌，膝盖，脚背都要完全贴在瑜伽垫上。

　　之后深吸一口气，腹部像被往下拽一样向下移动，这时眼睛要斜线往上目视前方，做出牛的姿势。

　　接下来是猫咪姿势。之前往下的腹部和椎骨慢慢往上，尽量成圆形。这时的重点是视线要望向两边大腿中间的地方。

　　对于长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习猫式，可以很好的灵活脊柱，对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效喔。