秋分时节宜吃粥，这6款养生粥健脾润燥益处多

　　秋分这一天，太阳直射赤道，昼夜时间长短相等。从这一天起，北半球的日照时间慢慢减少，秋意也将更加浓厚，天气就要加速变冷了。

　　秋分节气，适合吃什么食物呢?在饮食方面，应多吃一些温润为主的食物，比如木耳，可以滋阴、润肺、养血。秋分时节最宜喝粥，下面这6款养生粥，对身体大有益处。

　　1.南瓜百合粥

　　南瓜营养丰富，脂肪含量低，易于消化吸收，还可以通便，配以滋阴润肺的百合煮粥，具有健脾滋阴润燥的作用。做法：将100克粳米煮熟，加入250克南瓜丁煮烂，再放入冰糖适量、百合50克，煮沸即可。

　　2.白木耳粥

　　白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

　　3.红枣桂圆黑米粥

　　红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

　　4.山药糯米粥

　　山药糯米粥具有补养脾胃，调理胃肠的作用。做法：糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米加水烧开，再用温火煮成粥。山药切成丁状，放入粥中同煮至熟透，加糖调味即可食用。

　　5.莲米粥

　　莲米粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。做法：将莲米发涨后，去除表皮，抽出莲心用水煮烂，再与粳米同煮食用。

　　6.菊花粥

　　菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。