减肥，减肥，理想很丰满，现实很残忍！！下班后，一点都不想运动，经过朋友试验，每天吃点粗粮，就能减肥！！！那还等啥，赶紧行动吧。。
这道粥燕麦南瓜粥适合全家一起喝。南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗粮的刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂、软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。
材料：燕麦片20克，大米30克，南瓜100克（南瓜最好选老南瓜，钙铁含量更丰富）
做法：1.大米洗净浸泡30分钟；南瓜洗净削皮，切成小块
2.将大米放入锅中，加入开水，按煮粥模式，10分钟后加入南瓜，一小时后加入燕麦片。（我 是用智能电饭煲煮的粥，加的是开水，开水煮粥更好）
小提示：
要是用燃气的话，将大米和清水一起放入锅里，大火煮沸，转小火煮20分钟。然后加入南瓜块，小火煮10分钟，最后加入燕麦片小火煮5分钟就可以。返回搜狐，查看更多
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