「投稿作者」
减脂营-芭娜娜班：朵妈
我今年36岁，是两个孩子的妈妈
由于工作性质的原因，每天都是坐在电脑前
忙的时候经常熬夜，夜宵加餐是常事
再加上隔三差五的朋友小聚，抵不了美食的诱惑
可想而知，我越来越胖了
最胖的时候达到了150斤（身高165cm）
不仅爬楼梯的时候开始喘
体检的时候居然还查出了脂肪肝
当肥胖已经影响到了身体健康
我这才意识到问题的严重性
胖的时候不爱拍照，恨不得一直把自己裹得严严实实
2015年11月初，我和我胖胖的老公一起
到了健身房，买了私教课开始锻炼
每天都很努力的锻炼，控制饮食，改变作息习惯
大概到2016年2月前后，我整整减去了20斤
整个人看着精神了很多，锻炼时一直穿的衣服也变大了
不过后来由于工作太忙，耽误了半年时间没有运动
饮食上也没有注意，又复胖了将近7斤
恢复锻炼后总感觉效果不佳，体重体型都没什么变化
平台期的到来让我每天都很郁闷
这时，我老公发现了FitTime的28天减脂营
除了训练，还有专门的营养师指导饮食
算起来比私教课的价格划算很多
于是，我从6月18日加入了训练营课程
第一步，就是对饮食习惯的考验
我原先偏爱重口味，高碳水高脂肪饮食
营养师给我的建议是严格但合乎情理的
每餐少油少盐、多吃绿色蔬菜、粗细粮搭配
听从身体的反馈，循序渐进
不强求一步到位，而是步步养成习惯
28天后已经能基本掌握吃多少、怎么吃这两大难题了
训练上，每天按照减脂营的课程锻炼，上肢、下肢、核心
不管是单日的课程编排，还是整体28天
给我感觉都是系统且专业的
以前在健身房锻炼下肢都会用杠铃负重
现在发现只要学会肌肉募集，徒手一样有感觉
运动以及身材的改变让我越来越自信了
有氧部分我会游泳、动感单车或跑步
当然还有课表上的心肺有氧训练
虽然有的动作和频率不太容易跟上
但我一直在坚持，因为同营的"战友们"都很努力
一日三餐的饮食打卡
每日完成课程后的运动打卡
28天的"仪式感"已然成了一种习惯
28天体重持续下滑
28天很快过去了，检验成果的时候到了
虽然体重只减少了4斤，但腰围小了8公分
我的成绩不算是同营中最好的
但我很欣慰，突破了平台期，努力没有白费
作为两个孩子的妈，马甲线初显让我很喜悦
我不算是最励志的那个，只想分享点经验给大家
减脂没有捷径
付出的努力和得到的回报是成正比的
已经奔四的我还在努力，
年轻的你们还等什么？
饮食调整和适当的运动
对于减肥和健康而言至关重要
寻求专业的营养师和健身教练的支持
逐渐将饮食和运动习惯调整到最佳
同时学会如何吃、如何运动
FitTime线上减脂训练营
营养师1对1服务+教练全程在线指导
学员平均减重6.78斤
每期还将评出1位“减脂达人”，
奖励500元返现！
