Hello美宝宝们好哇！
这里是最近爱上了跑步健身的勤奋鸡宝
每年夏天都会在运动减肥的道路上挣扎
可是因为偷懒不坚持
每次都没什么成效而草草了之
不过自从本鸡买了美美又舒服的运动鞋之后
竟然坚持了下来！！！
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然鹅懵懂无知如本鸡
跟风买了不少新潮时髦的高颜值运动鞋
而且买的还是老贵老贵的大品牌QAQ
最后因为脚型不适合和运动方式不对
在运动的时候常常扭伤脚！！（心疼钱）
所以大家挑运动鞋的时候
千万不要盲目追求品牌和外貌！！
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买过几次之后本鸡总算有了经验
发现不同的运动类型要选择不同的鞋子
这样才能有效减少受伤的几率啊！！
像我们这些平时只是健身跑步的小仙女
那到底该怎么挑选合适的运动鞋呢？
为了让大家少走弯路
种草之前本鸡先来科普一下吧！
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我们的足型一般分为3类：
扁平足、正常足和高足弓
可以从脚印判断出自己是哪一类哟~
然后就可以根据自己的足型
选择合适的鞋子啦！
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如果你是正常足和高足弓的脚型
跑步时脚部的翻转方式是正常偏内翻
选择基本款的运动鞋就可以啦~
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那如果你是扁平足的话
跑步时脚部的翻转方式是外翻
鞋跟和中部最后离地，受压较大
推荐选择能缓解足内侧压力的控制型跑鞋哦~
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一般本鸡在室外跑步的时候
比如公园里的水泥地板
或者是学校里的橡胶跑道
都需要穿比较能耐磨的运动鞋
本鸡首推的是鞋后跟有减震功能、
比较粗的底纹设计增大摩擦、
能对脚踝关节起保护作用的跑鞋~
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如果是在室内光滑的木地板运动
这就一定要选有能防滑的生胶鞋底的了！
而且鞋底应该具备良好吸震和缓冲性能
可以避免在运动过程中扭伤脚踝呀~
比如鸡宝宝我去打羽毛球的时候
就会穿防滑的羽毛球鞋哒！
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经历过累累伤痕的本鸡亲测
选对了合适的运动鞋是远远不够的！
运动后产生的肌肉劳损和骨骼受损
如果长时间不恢复的话
对身体健康和下次的运动都有很大的影响
所以为了可以快速恢复身体机能
运动期间的饮食也非常重要！
平时运动完之后吃一些蓝莓和樱桃
对消除肌肉酸痛有明显的作用哦~
运动前后都可以吃的是香蕉
补充足够的能量，对释放压力效果棒棒哒！
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主食里必不可少的就是肉类啦
补充蛋白质和维生素
可以快速恢复肌肉力量
储存足够的能量进入下一次的运动呀~
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本鸡运动的时候除了吃肉和水果
还有坚持吃的就是钙片啦！
特别是钙尔奇UC-II骨胶原片
吃了一段时间感觉运动起来更有力量了！
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这款钙片成分特别在于含有创新配方UC-Ⅱ、
600mg的钙、维生素D3和4大韧骨精华
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每次运动完我都会在饭后吃一颗
身体的酸痛感很快就能消除~
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除此之外还能清除受损软骨组织
帮助修复软骨，生成更多胶原
从而达到强韧骨骼、灵活关节的神奇效果呐~
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以前光运动不补钙的时候特别容易累和受伤
吃钙片补充营养之后
就算运动完也还是活力满满！
强烈推荐给喜欢运动的宝宝哟~
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除了会坚持吃钙片补充营养之外
因为本鸡平时的免疫力比较差
经常得小感冒小低烧啥的
所以本鸡时不时还会喝一杯Emergen-c
橙子味的特别好喝！
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因为Emergen-c富含维C、B族维生素
以及多种电解质，
可以帮助补充运动后流失的电解质
还能有效提高身体的免疫力呢~
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喝了一段时间，本鸡现在已经很少生病啦~
有次小感冒的时候喝了这个竟然就好了！
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况且本鸡宝宝还是在长身体的宝宝嘛
维C是说什么都要补的呀
随时补充能量，工作学习和运动都充满活力！
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对啦有个好消息！
刚好是88天猫国际全球购狂欢节
惠氏健康生活海外旗舰店有优惠活动哦~
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现在买钙尔奇UC-II骨胶原片和Emergen-c
更便宜更划算哦！！
话不多说，本鸡要赶紧去囤一批回家！
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