又到了难熬的夏天，太阳强到能把人晒秃噜皮，出去走一圈就大汗淋漓、头晕眼花，简直要热到晕厥！虽然难受，可幸好没中暑！可！并不是到“热晕了”的份儿上才叫中暑，你疯狂出汗、眼花的时候，很可能已经跳进了“中暑”的圈儿了！
大汗淋漓、身体无力
体温中枢“死机”前兆！
被太阳晒着，人的体温会疯狂飙升，但身体为了让各个器官有个比较舒服的工作环境（腋温36°C左右），就会用各种手段（把毛孔打开、出汗、往外辐射热量等），来把身体里的热量散发出去。
如果周围环境温度太高，身体努力用了各种方法，热量还是散不出去，我们的“体温调节中枢”就会“死机”，出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等等症状。
在体温升高的状态下，我们身体所做的第一步，就是把毛孔打开，疯狂出汗。所以如果你在高温环境中出了超乎平常量的汗，就是“体温调节中枢”要“死机”的预兆。这时已经是中暑的最初阶段了。
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赶快躲到阴凉、通风处！
躲到阴凉处
这种情况最好立刻躲到阴凉通风的地方，给身体降降温。
补充水分
出了大量的汗，记得要喝水，补充水分。但汗液除了水，也有很多钠、钾，最好能喝一些含有矿物质、钠、钾的功能性饮料，防止电解质紊乱。
口渴、呼吸心跳快、头疼
轻度中暑
过了一段时间，如果体温还是降不下去，体温调节中枢也“死机”了，体温会持续飙升到38°C左右。如果没有来得及补充水分，就会特别口渴；心脏、肺脏、大脑为了在这个高温环境下做工，心跳、呼吸会相应地加快，还会出现头疼、头晕等症状。
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多喝水、给身体降温！
轻度中暑时，除了走到阴凉处、多喝些功能性饮料以外，最好还能用一些快速降温的方法给身体降降温。比如买一些雪糕、冰水，用它们敷在额头、腋窝处，降低身体的温度。
这3种表现，可能是重度中暑！
不出汗，但体温特别高、头晕
在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，有这种症状的人一般精神非常萎靡，意识也不清醒。
大量出汗、肌肉痉挛、体温正常
大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛。
头痛头晕、出汗多、恶心、血压下降
血压迅速下降，导致了头晕、头痛等症状，这种状况比较危险，必须马上送医。
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别犹豫，赶快送医院急救！
千万别拖着了，应该立刻拨打120电话，求助医护人员，同时让昏倒的人侧卧在通风阴凉处，头向后仰，保持呼吸通畅。
备好这4招，中暑很难找上你！
做好防晒措施
夏天出门时，最好别选择在上午10点，到下午4点之间，这个时候阳光最强。如果一定要外出，要备好防晒措施哦。
衣服要透气
不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易让你中暑。
大量喝水、多吃蔬果
夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水为好，搭配喝一些运动饮料或者功能性饮料，防止出现电解质紊乱。
充足睡眠
睡不好、劳累的情况下，更容易发生中暑的状况。
张作鹏，广州医科大学附属第一医院急诊科副主任医师，医学硕士。曾在2003年获得广东省抗击“非典”三等功，现任中国医学模拟教学联盟理事、广东省红外临床热像学会理事会理事、广州市120急救医疗指挥中心培训导师（技能教官）、广州医科大学临床技能实验中心副主任。
哪些问题可以问张作鹏大夫
毒蛇伤救治、镇静催眠药中毒、急性乙醇中毒、呼吸道感染、重症哮喘、慢性阻塞性肺疾病、急慢性呼吸衰竭、高血压、高血压急症、冠心病、急性冠脉综合征、心力衰竭、严重心律失常、急性胃肠炎、急性上消化道出血、消化道溃疡、重症胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷、短暂性脑缺血发作、缺血性脑卒中等（看看其他患者的问答）
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