2016年北京健康白皮书近日发布，报告显示：心脏病是威胁我们健康的“第二大杀手”，占总死亡的25.8%，比2015年上升了3.2%。究竟透过白皮书我们能看到什么健康提示？“伤心”的行为，您又占了几条？到底该怎样保护心脏，远离心血管疾病？今天的《健康加油站》是由北京城市广播与市健康促进工作委员会办公室联合推出系列访谈《健康北京人》之《透过白皮书看健康》特别节目，邀请首都医科大学附属北京安贞医院 流行病研究室副主任 研究员、博士 刘静，跟您说说：您该收藏的心脏养护手册！
关注心脏病
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男同胞们当心了！心脏病更偏爱你们哦！
在75岁以前，男性冠心病的发病率高于女性，而随着年龄增长，这种性别差异会逐步缩小，75岁以后女性的发病率就赶上甚至超过了男性。由于女性的雌性激素对心脏病有一定的保护作用，所以中青年女性心脏病风险比较低，而绝经期后的女性，高血压、糖尿病、血脂异常和肥胖患病率会显著升高，心脏病风险会大幅上升。
为何在75岁前，心脏病更偏爱男同胞？
原因很简单：不重视预防保健，也不重视体检和治疗！
调查显示，北京市的年轻人尤其是年轻男性，每天活动时间和吃蔬菜水果的比例比老年人还少，而吸烟率、肥胖、血脂异常的患病率比老年人还高…最终结果——北京市40-49岁的男性六成都有危险因素聚集（高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟和肥胖5个中占3个及以上）。
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都说冠心病可预防！到底该咋防？
研究显示：通过控制心脏病的“主要危险因素”，对降低冠心病死亡率能起到五成到七成的作用。
到底该咋预防？请您对照以下内容，找准自身定位，有针对性地“行动”起来！
★零级预防→ 改善环境
针对人群：健康人群
具体预防方式：
合理膳食，饮食尽量低盐、低脂、低糖、低热量，不要过度饮酒、；
积极运动健身；
减少有害健康的不良环境，包括大气污染，戒烟、对二手烟说“不”；
学会给自己减压。
★ 一级预防→ 预防临床冠心病事件
针对人群：已有冠心病危险因素的人，通过采取各种措施防止心肌梗死等临床事件的发生。
您属于具有冠心病危险因素的人吗？请自测！
【×高血压 ×高胆固醇血症 ×吸烟 ×糖尿病】
温馨提示：这些危险因素中，除了吸烟自己知道以外，高血压、高胆固醇和糖尿病早期都没有特异性症状，需要检测才能发现。
具体预防方式：生活方式的干预+降低危险因素的药物治疗
具体实施：
配合药物控制血压、血脂、血糖的水平；
戒烟，限酒；
合理饮食，少盐，多吃些粗粮、蔬菜和水果，补充纤维素、维生素和矿物质；
增加体力活动和控制体重，每天30分钟，每周至少5次中等强度的运动，比如快步走，可以有效改善心血管健康；
乐观的生活态度、良好的睡眠也可以有效预防心脑血管疾病；
★ 二级预防→ 预防复发
针对人群：对已经发生过临床冠心病事件的病人，采取措施预防不良事件的复发并降低死亡率。
具体预防方式：生活方式干预+药物治疗+心脏康复
温馨提示：心脏装了支架，需要一个运动处方~
有些犯过心脏病的朋友，心脏可能装了支架。这些患者出院以后一定要注意定期随访、戒烟限酒、控制饮食、康复训练和精神护理。支架手术后的患者要由医生根据您的病史、病情进行评估，制定一个运动处方，指导患者进行康复训练。
通常对于病情稳定的患者，建议每天进行半小时到一小时中等强度的运动，每周至少5天。可以先从每天10分钟开始。运动对患者术后康复至关重要，患者千万不要因为装了支架就不敢动了。
各位，重在长期坚持！！！
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