现在有很多人在熬夜的道路上一发不可收拾。
究其原因，工作忙？学习忙？压力大？失眠？贪玩？更有甚者中午休息了，晚上就睡不着……
熬夜，是现代生活中出现的一种常见现象，危害着人体健康的不良习惯，可导致一些疾病的发生，降低工作效率。
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或者上课时经常会头昏脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，不注意休息就会因为过度疲劳，造成眼睛周围血液循环不良使眼睛白眼球布满血丝。
经常熬夜，会使人心情烦躁焦虑、免疫力降低，由此可能会导致如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等身体不适的现象。
另有专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、精神不振、在参加会议或者听课时打盹之外，还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。
虽然我有时赶稿子也会熬夜，但还是要跟大家普及一下睡眠的重要性！
一、熬夜与不熬夜，面容有什么变化
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。
这是每天睡8小时的Sarah Chalmers。
再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers，而这仅仅花了5天时间。
国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。
受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹。
眼睛也变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋变大了许多。
再来看看完整的变化，第一位是已婚女性，每天睡眠时间约4小时。
这是长期缺乏睡眠的她。
第二位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时。
这是长期缺乏睡眠的他。
第三位是中年男性，每天睡眠时间约4小时。
这是长期缺乏睡眠的他。
最后是一位年轻女性，每天睡眠约4小时。
这是长期缺乏睡眠的她。
长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这还不是全部。
研究的结果表明，睡眠不仅只会对容貌造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。
另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。
看来人丑不但要多读书，还得多睡觉。
调查显示，我国31%的人严重睡眠不足，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。
当然作为留学生，熬夜这事有时候却是身不由己的。学校选得好，熬夜不会少，后台回复【熬夜】，给你看看美国137所大学睡眠时间情况，原来熬夜是主流！
二、关于睡眠，你应该知道的事
如果你正在经历失眠的困扰，那么就按照以上方法行动吧，祝身体安康！
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