倒立九段为倒立击掌(跳跃)
难度系数:★★★★★
倒立击掌就是在双手倒立(不靠墙的控倒立)基础上完成击掌(或跳跃)动作。
这个动作难度非常地高了,不仅对身体的平衡能力、协调性要求极高,而且对手臂的爆发力要求非常高。我们在极少数的跑酷倒立视频中可以见到,有些跑酷高手表演倒立击掌,另外很多跑酷的练习者可以做的猫扑跳跃动作就是倒立跳跃。
练习:建议从双手静止的控倒立动作练起,控倒立至少要做到1分钟以上,然后加强倒立俯卧撑的力量训练,控倒立俯卧撑要做到20次以上,然后辅以倒立行走的功夫,当全身的力量和协调性都准备好以后,最后才可以尝试做这个动作。
不然,倒立击掌没练成,牙没了。