娱乐圈风平浪静了一段时间后，吃瓜群众终于找到了新的兴奋点，冯小刚导演新片的海报，让大家都出来尬腿了……
起因是在刚过去的上海电影节上，冯导火力全开炮轰“影视圈修图”的风气。还发微博喊话经纪人：最好是拍自然朴素本真的生活照，我们不需要看修过的脸。
此事余兴未尽，转身自己就被打脸了···
原来是他定档国庆节上映的《芳华》，前两天在微博上公布了海报，看着花花绿绿得还蛮养眼，青涩女郎大秀芭蕾舞美腿···
但细心地网友们却发现了中间那张照片很诡异，这腿长，这比例，纷纷吐槽舞蹈动作不符合人体工学，还造了个新词“腿替”。
连北京当代芭蕾舞团团长王媛媛都忍不住再补一刀，并有图有真相的还原了拍摄手法，似乎“腿替”已经是板上钉钉的事情了。
面对质疑，海报女主们集体现身，力证自己不需要“腿替”。
而且@苗苗妹子还直接柔韧性炸天的来了段视频：
即便如此，网友还是不肯放过她···
这样几个回合之后，一场无声的尬腿大赛已经悄然在微博展开，现在po图“挑战芳华腿”已经成为新的时尚。
话说，还真有位小姑娘完成了这种高难度动作，表情也不像演员本人那么痛苦。
可以说还原度已经达到99%，剩下的1%可能需要整容医生来完成了，毕竟不是所有人都能像海报上那样骨骼惊奇。
这种变态的柔韧性，真是怕了你们的腿！
我们还是和明星们学习一下
看起来很酷、难度系数较低的一字马好了
你的老师有：
腿长一米八的超模奚梦瑶
wuli大甜甜
社会你幂姐
马栏坡一姐谢娜
转四个小时也不晕的小彩旗
被演唱会耽误的体操天后蔡依林
···
学会一字马，即使不能被冯导选为女主角，这个技能也够你在朋友圈得意好一阵子了！让我们一起来解锁一下吧！
①对于四肢僵硬、不常练功的人来说，第一步当然是要打通你的任督二脉（慢慢放松韧带），让前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。以髋部的肌肉有一种紧张感为宜，拉伸动作保持30秒。这个动作都做不到的宝宝，咱不学了，回家！
②然后保持第一个姿势，身体向一侧拉伸，将整个身体的侧面完全打开，进一步拉伸你的髋屈肌，你会感觉髋部肌肉比刚才更加紧张。保持一小会儿，让肌肉适应一下。
③接下来就要拉伸腿部肌肉了，右腿伸直，并且把脚尖勾起。双手撑在地面上，膝盖绷直知道右腿后侧的紧张感慢慢消失。有余地的话可以后蹲坐在左脚脚跟上直到紧张感消失换另外一条腿。
④需要左右腿同时拉伸。以体育测试中坐位体前屈的姿势，最大程度触摸脚尖，然后保持！保持！紧张感消失之后再继续加深拉伸程度。
⑤下面需要练习双腿伸展，双腿抬高伸直向两侧打开，左右手握住脚后跟。保持30秒后，用手抓住大脚趾，双脚往里拉，这样会让大腿内侧彻底放松。
挺住，你已经解锁一字马80%。
⑥下面你要平躺在地上，将一条腿抬高，保持腿部伸直，尽可能拉向自己。保持一段时间后，弯曲腿部让大腿根部贴近胸口，进行放松。重复上一个动作，逐渐加深拉伸动作。注意雨露均沾，左右都要顾及。
⑦当上面的准备工作完成之后，你就可以开心的一字马了。准备两个枕头垫在大腿下，两腿伸直之后，把注意力集中在腿部，等到韧带完全打开之后可以尝试身体前倾，加深双腿的打开程度。
⑧练一段时间之后，可以尝试着拿掉枕头，这样双腿可以更加“接地气”。重复上面的动作，直到完成一字马。
恭喜你可以发朋友圈接受大家的点赞了。
不过，还是要提醒各位量力而行，千万不要伤了韧带才好。
浙江舒适堡
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