最近一直有妈妈问，怎样才能提高孩子的免疫力，有没有什么简单实用的办法来提升孩子的体质。
关于这个话题，很多人都在关注，所以今天来聊聊关于如何提升孩子免疫力的话题。
--------------------------------------
方法一：尽可能少打针吃药
--------------------------------------
孩子生病，例如感冒发烧、咳嗽等，一般的做法是到医院打针吃药处理。这种处理思路有待调整。依赖药物可以控制疾病的症状，但却会使免疫系统的发育受到影响，特别是越小的孩子，受到的影响则越大。
孩子生病时，在安全的前提下，可先选用非药物处理的方式来支持身体，让孩子的免疫系统能够经由生病过程得到锻炼，从而能够达到提升免疫力的目的。
具体方法详见过去的一些文章，例如《5招处理孩子发热》、《关于治病药物以外的天空》、《怎样判断发烧有没有风险》等。
--------------------------------------
方法二：营养均衡提升免疫力
--------------------------------------
孩子免疫力提升需要以均衡的营养作为基础。饮食均衡、营养丰富，孩子才能有好的免疫力，身体才好好。
增强免疫力的食物有：
蔬果类：菠菜、苹果、香蕉、番茄等；
肉、蛋类：鳕鱼、牛肉、鸡蛋等；
五谷类：绿豆、糙米、红豆等；
营养补充剂：类胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生素、铁、锌、硒等
天然的食物营养丰富且来源安全，但如果太小的孩子无法咀嚼，或者孩子太过于挑食的话。母乳喂养的孩子可以通过母亲摄入营养丰富的食物来维持母乳的营养。其他孩子则可以通过将食物材料做成泥状或者饮品，以孩子爱吃的形式出现来满足孩子营养的需求。
--------------------------------------
方法三：多喝水助力免疫系统
--------------------------------------
多喝水可以保持呼吸道粘膜、消化道粘膜湿润，而粘膜是身体第一道防线，抵御外来病毒细菌等病原体感染的重要防线。
在水分充足的时候，孩子能够更快地恢复，例如能够在发烧时更快地降温、在咳嗽时更快地止咳、在鼻塞时更快地通气……
爸爸妈妈们一定要想办法让自家的孩子爱上喝水，水是生命之源，也是免疫系统之源。提升免疫力离不开多喝水。
--------------------------------------
方法四：良好的室内空气助力免疫系统
--------------------------------------
如果呼吸系统发育尚不完善的孩子生活在充满污浊空气的室内，免疫力是很难得到提升的。所以为了孩子的健康，爸爸妈妈们一定要想办法减少室内的空气污染。
可以通过以下一些措施来改善室内的空气环境：
定时打开门窗换气：空气流通是最好的室内污染的处理措施。每天至少两次，选择上午9-11点、下午3-5点空气污染低的时段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间的空气是流通的。
家庭装修时选择绿色环保的材料进行装修，装修后半年之后再入住。
选择家具时，选择环保材料制作的家具，家具买会家后，最好先保证室内通风半年后再入住。尽量少在入住后添置新的家具。
父母不要当着孩子的面或者在孩子居室内吸烟。
有条件的家庭可购买质量可靠的空气净化设备来改善居室内的空气质量。
--------------------------------------
方法五：“冷锻炼”有助于提升孩子免疫力
--------------------------------------
所谓冷锻炼，是指借助冷刺激促进孩子的新陈代谢，增强心肺活动功能，从而提高免疫和抗病的能力。而秋冬交替的季节，则是进行冷锻炼的好时机。
冷锻炼主要有以下几种方式：
冷空气浴：少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。
注意：
(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。
(2)室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。
(3)有着凉迹象，须立刻停止。
冷水擦身：用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。
注意：
(1)顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。
(2)水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。
冷水冲淋：用低于体温的水进行冲淋，淋后立即擦干全身。
注意：
(1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。
(2)水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃。
(3)不必冲淋头部。
最后温馨提示，传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良等情况不做冷水浴为好。
孩子的免疫力提升并不是一撮而就的，需要父母们长期坚持用正确的观念来指导自己的育儿过程。只要父母们愿意按照正确的方式来育儿，那么孩子的免疫力一定能得以提升，身体一定会越来越好。
祝福各位！
我来说两句排行榜