【环球网综合报道】规律且有质量的睡眠不仅能预防疾病,而且有稳定情绪的作用。拥有高质量睡眠的人与总是失眠的人相比,能更平和、积极地与人交流。反之,失眠会给人体健康带来十分严重的影响,有时甚至会导致自杀。俄罗斯“邮箱新闻”网便提出5项建议,教你快速入眠。
1,睡前6小时不要喝咖啡,最好在17时之前饮用全天最后一杯咖啡。
2,睡前3小时不要饮酒,最好在20时之前饮用全天最后一杯酒。
3,睡前2小时结束体育锻炼,且最好在21时之前食用全天最后一次小吃。
4,睡前1小时停止工作,并关闭电视、电脑和智能手机。
5,入睡时间不要超过23时,且入睡时应关闭所有电灯。(实习编辑:李静雅 审稿:翟潞曼)
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