如何让你喝普洱茶不失眠，还不知道的快来看看

　　其实，晚上喝普洱茶也有可以不失眠的，如果不奏效可以多试几回；晚上喝普洱茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至从不敢喝普洱茶。其实，你可以试试喝茶不失眠的方法。

　　人常说喝普洱茶会失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。

　　首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

　　茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

　　晚上喝普洱茶要领：

　　普洱茶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝过浓的茶。

　　1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。

　　2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

　　3、喝发酵多一些的茶。

　　那么应该如何选择普洱茶呢?很多普洱茶都能满足以上两点的要求。比如普洱砖茶，最好选择茯砖茶且已经保存多年;比如普洱熟茶，最好是保存多年的古树普洱具有安神的作用。

　　另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。

　　普洱茶虽好，但也不宜过多饮用，正所谓“适量为宜”如何适当和科学的饮用普洱茶呢？关注公众号“只见普洱”专注普洱20年；且是由国家一级评茶师郭子剑老师创办的普洱茶学习交流平台；让您更科学，更健康的去饮用普洱茶。

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